Get Alívio da Dor Charlie cavalo rápido!

Se você já teve uma cãibra grave de um músculo, como um cavalo de Charlie, você sabe como devastadoramente doloroso pode ser. O espasmo do aperto de qualquer músculo que cria um nó literal pode fazer você querer gritar em agonia. Gritando pode prolongar a dor no longo prazo e não é isso que você quer.

A primeira vez que experimentar essa dor, você pode não saber o que é ou por que você está tendo. Isso, sem dúvida, afeta o modo como você lida com isso. Você quer saber o que fazer para acabar com isso agora e eu concordo! Estes são dolorosas e parece que eles estão durando horas. Aqui está o que eu fiz quando eu tive-los e que eu recomendo aos meus pacientes no lar de idosos onde eu work.There várias coisas que você pode e deve fazer assim que você reconhecer que você está tendo um cavalo Charlie. Siga estas dicas para parar a dor do cavalo Charlie quase imediatamente

Dificuldade:. Moderadamente fácil

Instruções

Coisas que você precisa:

Relaxamento

respiração

Pressão

Massagem

nutrientes

Resto

calor

Relaxe durante dor cavalo charlie

RelaxThis é provavelmente a coisa mais difícil de fazer quando você está começando a ter um cavalo Charlie. Você quer gritar com dor, mas, que irá causar um atraso em relevo e pode realmente piorar a situação. Mantenha-se calmo para o alívio mais rápido da dor.

Aplique pressão lentamente para a dor

pressão PressureApply para a área de cólicas lentamente. estão lentamente se você está deitado. Pressione suavemente o pé no chão, se a dor do cavalo Charlie está no pé. A mesma regra se aplica a outras áreas afetadas pela dor tipo cólica, ie. Se a dor é no pescoço, use sua mão para aplicar pressão. Isso vai ajudar a aumentar a circulação que está faltando e causando a dor.

Foco na respiração profunda

profundo BreatheWhile você está tentando relaxar e manter a pressão para Charlie dor cavalo área afetada, o foco na respiração profunda. O nó é causada por um espasmo e adição de pelo menos 10 respirações profundas verdadeiramente começará a aliviar o desconforto. O oxigênio vai ajudar a fornecer a circulação necessária para o músculo para reduzir o espasmo.

Massageie suavemente a área apertado

MassageAfter a dor inicial começa a diminuir, massagear suavemente a área afetada em pequenos movimentos circulares. Isso também irá ajudar a aumentar a circulação, reduzir o nó e aumentar o oxigênio para a área apertado. Continue a tomar respirações profundas enquanto você massagear suavemente até que a dor diminuiu. Ele pode se sentir como se estivesse levando horas para obter alívio, mas, é apenas menos de um minuto ou dois normalmente e você vai começar a se sentir melhor.

Adicionar um multivitamínico líquido e Nutrição Uma vez que você é capaz de andar novamente após o dor inicial de um cavalo Charlie diminui, de cabeça para a cozinha. Escolha uma banana, sementes de abóbora, melão, tomate, leite, queijo, cereais ou frutas frescas ou vegetais frescos para obter todos os ingredientes nutricionais ausentes que podem ter causado a cãibra dolorosa para começar e um sinal para que o seu corpo está faltando um certo Vitamina. Uma dose extra de líquido vitaminas ou sublinguais com vitamina K, potássio, magnésio, cálcio e vitamina E todos os dias, também vai ajudar.

* Líquido e vitaminas sublinguais são preferidos para comprimidos ou cápsulas, uma vez que absorver quase instantaneamente uma vez que atingiu o sob área de língua. Ver a minha bebida favorita vitamina aqui e abaixo. Levá-la todos os dias para garantir que você está recebendo as vitaminas certas e você vai reduzir suas chances de conseguir mais um daqueles espasmos terríveis no futuro.

HeatHeat dilata enquanto contrai frio e gelo. Desde o músculo já está formado e em espasmo, evitar a adição de gelo, que só irá contrair ainda mais essa dor muscular. O calor vai ajudar a dilatar-se, aumentar a circulação e aliviar o músculo afetado doloroso. Experimente a almofada de calor Sunbeam listados abaixo que eu uso todas as noites para alívio rápido de dores, pernas cansadas que tendem a cãibras e sempre depois de um ataque de cãibras nas pernas para alívio mais rápido. cavalo

Resto charlie painAllow o músculo para voltar a um estado de repouso. Deitada depois é útil para esticar naturalmente para fora do músculo lentamente.

Estende diariamente para reduzir cãibras nas pernas

Alongamento e exercício exerciseOne que podem ajudar a aliviar esta dor cólicas após o desconforto inicial desaparece é um dos meus favoritos que eu fazer diariamente:

* deitar-se plana, pernas estendidas, mantenha saltos distante e dedos tocando um ao outro. Agora as pernas se estendem tanto quanto possível, mantendo os pés tocar uns aos outros para esticar completamente os músculos da vitela. Repita 10 vezes, lentamente várias vezes por dia para evitar cãibras nas pernas.

Eu espero que você encontrar alívio para o seu dolorido, cansado, sobre músculos trabalhados e exaustos que tendem a cãibra apenas quando estiver pronto para relaxar o dia. Estas são as dicas que eu uso e desejo-lhe sucesso com livrar-se de seu – para o bem

Dicas ! Avisos

Medicamentos podem excluir nutrientes eficazes no corpo de modo a verificar com o seu médico sobre quaisquer medicamentos que você precisa.

Manter-se calmo durante a dor é a coisa mais difícil de fazer e mais útil.

Manter uma dieta bem equilibrada é essencial para evitar cãibras nas pernas charlie cavalo e parar um ataque de cólicas em faixas.

para mais informações confira Como prevenir Charlie horse cãibras nas pernas

multivitamínico líquido /minerais para a saúde diária e bem-estar

Leve-o não apenas diariamente, mas, durante aqueles cãibras nas pernas dolorosas para alívio

Mantenha uma almofada de aquecimento em sua perna cãibras dolorosas para alívio