Snoring é um problema bastante comum, o que torna difícil para algumas pessoas a dormir. ronco pesado pode ser um sinal de problemas de sinusite ou mesmo apnéia do sono, um distúrbio que leva as pessoas a parar de respirar durante o sono. No entanto, normalmente, o ronco pode ser interrompido fácil. Leia este artigo para algumas dicas sobre como parar de snoring.If você fuma, pode ser sábio para parar de fumar para ajudar você a parar de ressonar. A inflamação causada pelo tabagismo irrita o tecido em sua garganta, e aumenta a possibilidade de que você vai roncar. Inchaço da garganta é um dos principais contribuintes para as razões que o ronco occurs.If você está tendo problemas com o ronco durante a noite, em seguida, o consumo de álcool, dormindo ajudas que incluem tranqüilizantes e anti-histamínicos devem ser evitados antes de deitar. A razão para isso é porque eles causam seus músculos para entrar em modo de relaxamento, e isso pode pode suas vias respiratórias para ser limited.If você toma regularmente prescrição relaxantes musculares ou medicamentos para a dor, você pode ser confrontado com ronco crônico. Se possível, evitar tomar estes medicamentos nas horas antes de ir para a cama. Estas drogas causam seus músculos para ficar mais relaxado, especialmente em suas vias respiratórias. Como resultado, torna-se mais difícil para respirar, o que leva a snoring.Drinking álcool muito perto da hora de dormir pode resultar em ressonar. Isso acontece porque o álcool tende a relaxar os músculos da garganta, o que leva a apertada nas vias respiratórias. Como resultado, o ressonar é mais provável de ocorrer. A melhor maneira de evitar o ronco devido ao consumo de álcool é parar de beber espíritos pelo menos 5 a 6 horas antes bedtime.Do não comer uma refeição antes de dormir. Ter um estômago cheio pode colocar pressão sobre os pulmões e garganta, que por sua vez pode causar ronco. Para impedir que isso aconteça, não comer por cerca de uma hora antes de ir para a cama. Não só você vai dormir tranquilamente, mas seu sono provavelmente será mais hidratação restful.Good pode diminuir o ronco. Se você está desidratado, suas passagens nasais vai secretam muco espesso e isso faz com que o ronco. Se você beber pelo menos dez copos de água – qualquer bebida sem cafeína vai funcionar – você vai ser menos propensos a snore.Don’t comer produtos lácteos antes de dormir. Os produtos lácteos pode ser um dos principais contribuintes para o seu problema de ronco. Enquanto eles podem estar bem para consumir durante o dia, consumir leite, iogurtes e até sorvete antes de ir para a cama pode causar um acúmulo de muco. Muco entope suas passagens de ar e você ronca como um result.If seu filho ronca, marcar uma consulta com o pediatra. Nariz e problemas de garganta, bem como a obesidade são frequentemente a causa do ronco em crianças. Obtenção de tratamento para estas condições subjacentes pode ajudar seu filho a parar de ressonar e ter uma boa noite de sono. Além disso, problemas graves ou incômodos de saúde pode ser corrigido simultaneously.Snoring RemediesIf de ter tentado um monte de ronco remédios, marcar uma visita com seu médico. Existem medicamentos de prescrição lá fora, que podem ajudá-lo, ou o seu médico pode sugerir alguns outros hábitos ou idéias que podem mantê-lo de ronco tanto. Obtendo a perspectiva de seu médico é sempre uma boa idea.Talk com seu médico sobre a prescrição de algo para ajudá-lo a parar de ressonar. Embora o desempenho medicação varia entre diferentes usuários, algumas pessoas que roncam têm encontrado o seu ronco é bastante reduzido quando eles usam medicamentos que são saudados como remédios anti-ronco. Esses remédios vêm em várias formas que vão desde pílulas nasal sprays.When lidando com um parceiro que ronca, ele pode ser bastante irritante. No entanto, é preciso lembrar que ele ou ela não está fazendo isso para você de propósito. Pesquisa para o ronco remédios, de modo que você tanto pode dormir um pouco na night.If todos os outros ronco remédios falhei com você, talvez seja hora de considerar começar a cirurgia para ajudar a aliviar o seu ronco. Estes cirurgia dias no nariz e garganta tem sido mostrado para curar o ronco em mais de 70% dos pacientes com a maioria deles nunca ronco novamente. No entanto, este deve ser um último resort.As disse no início deste artigo, o ronco, por vezes indica um problema como apnéia do sono. No entanto, um monte de pessoas ressonam devido a outros problemas de sinusite congestionamento ou. Se você está mantido acordado por um parceiro ou eles se queixam de que você acordá-los, você pode aplicar essas dicas para ajudar a parar o problema.