Você já completou seus recomendados 30 minutos de caminhada rápida hoje?

O exercício regular é um tema comum quando se trata de proteger a sua saúde como você idade. É vantajoso em muitas maneiras e suporta a função do cérebro do dia-a-dia. Acontece, conseguir que o ritmo cardíaco aumenta a sua capacidade intelectual, melhorar a sua memória total e capacidade de aprender à medida que envelhecem, novas evidências sugerem.

Quem disse que você não pode ensinar um cachorro velho novos truques?

Nunca é tarde demais para começar um programa de exercícios, e você tem todo esse poder cerebral ainda está disponível como você idade. Com demência relacionada à idade e doença de Alzheimer em ascensão, esta é uma notícia que você pode colocar em bom uso

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-se movendo-se para melhorar a sua memória

de acordo com os “Factores de risco Cardiovascular, envelhecimento e incidência de demência” estudo recentemente realizado pela Universidade da Finlândia Oriental, o exercício aeróbico aumenta o hipocampo, parte do cérebro responsável pela memória e aprendizagem verbal. Publicado pela

British Journal of Sports Medicine

em abril, o estudo examinou os efeitos de atividades físicas em 86 mulheres – com idades entre 70 e 80 – que todos relataram ter problemas de memória relacionadas com a idade. Estes são considerados comprometimento cognitivo leve e muitas vezes pode levar à demência

Durante seis meses um número igual de participantes foi convidado para treinar aerobicamente, como caminhar rapidamente.; participar em exercícios de resistência, como lunges, squats e pesos; ou trabalhar em seu equilíbrio e tonificar seus músculos. Menos de 30 deles exames de ressonância magnética foram submetidos antes e depois.

Os resultados mostraram que aqueles que tinham completado aeróbica durante o período de seis meses teve hipocampos ligeiramente maiores do que aqueles que completaram equilíbrio e tonificação muscular exercícios. Não houve praticamente nenhuma diferença entre o grupo de treinamento de resistência, e o grupo de equilíbrio e tonificação muscular.

Dementia mais comum com a idade

A demência é uma doença do cérebro caracterizada pela perda de um pensamento claro e raciocínio. Na maioria dos casos, é grave o suficiente para afetar o funcionamento diário de uma pessoa. A forma mais comum de demência é a doença de Alzheimer, seguido de demência com corpos de Lewy, demência vascular e demência frontotemporal, bem como paralisia supranuclear progressiva, corticobasalar, hidrocefalia de pressão normal e doença de Creutzfeldt-Jakob

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a doença está se tornando mais comum nos dias de hoje como mais e mais pessoas vivem a uma idade madura. Como resultado, quase metade de todas as pessoas com idade superior a 85 têm algum tipo de demência, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). O número de pessoas dominadas pela doença deverá aumentar para mais de 115 milhões em 2050.

Acelere seus passos para retardar a perda de memória

origens socioeconômicas dos participantes, peso e histórico médico não foram tidos em conta durante o estudo, é necessário, portanto, mais pesquisas. Os investigadores estão convencidos de que o exercício aeróbico pode ajudar a retardar a diminuição do hipocampo em mulheres que estão em risco de desenvolver demência.

Assim como eu sempre digo aos meus pacientes, e também ouvi de muitos colegas meus, física regular atividade continua a ser uma das coisas mais importantes que você pode fazer, não só para a sua saúde cognitiva, mas para sua saúde geral e bem-estar.

a minha sugestão? É hora de a poeira do seu pedômetro e obter pisar!