É hora exame novamente, e os casos de alunos empurrando-se para a beira para obter melhores resultados estão subindo. Ao dar um exame pode ser um período muito estressante para o aluno, bem como sua família, há algumas coisas que você pode fazer para tornar o processo muito mais suave. Aqui estão algumas delas:

1. Sono: Uma pesquisa recente descobriu que dormir poderia ser a coisa mais importante que você pode fazer antes de seu exame. O sono é uma acção voluntária governada pelo centro VLPO (núcleo pré-óptica ventrolateral) do cérebro. Este centro ajuda o cérebro eo corpo adormecer. Quando o cérebro está ativo, este centro é suprimida, mas uma vez que o cérebro é mais trabalhado, que exige repouso para se recuperar de toda a aprendizagem. Portanto, dar o seu cérebro um pouco de descanso e vê-lo realizar o melhor de sua capacidade na manhã seguinte

2. Relax:. Logo antes do exame é quando a maioria dos alunos tornam-se muito nervoso. Tente isto apenas antes de seu exame – sentar em sua mesa e fechar os olhos, tomar algumas respirações profundas e exalar de sua boca. Antes de abrir os olhos, esfregue as palmas das mãos para fazê-los quente e colocá-los em seus olhos, em seguida, lentamente abri-los. Você vai se sentir muito mais relaxado e concentrado

Leia:. Estresse Exame tomando um pedágio em estudantes Sims 3. Rever: Revisão é provavelmente mais importante quando se trata de manter todos os fatos que você aprende. Quando aprendemos, o cérebro humano tende a compartimentar as informações. À medida que aprendemos coisas novas a informação é armazenada em diferentes seções. Por isso, enquanto nós estudamos para vários temas durante o período preparatório, é importante para atualizar as informações de que necessitam para o dia seguinte. Faça um cronograma para revisar e, se possível, reserve um dia inteiro de rever.

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4. Comer saudável: É uma prática comum durante os exames, para reduzir o alimento que você come. Para alguns alunos afigura-se como um desperdício de tempo e alguns são apenas muito nervosa para comer. Nutricionistas sugerem que uma dieta saudável e nutritiva é muito importante durante o, bem como o período de exames preparatórios, porque os alimentos certos pode ajudá-lo a aprender melhor. Comida é como combustível para o seu corpo e cérebro. Quando comemos, o corpo quebra o alimento em seus componentes. Um dos alimentos mais importantes para o cérebro é a glicose. Ele ajuda na manutenção adequada transmissão de sinais entre as sinapses (espaço entre os neurônios do cérebro). A falta de comida faz com que o cérebro a ser lento e estressado. No dia do exame, comer bem antes de sair. O estômago vazio e rosnando só vai torná-lo mais inquieto e cansado.

Leia: dieta Exame: Alimentos para aumentar seu poder cerebral 5. Faça algum exercício físico: Quando nos exercitamos, o corpo libera um peptídeo opióide (proteína) chamado endorfina também conhecido como o “hormônio feliz”. Este hormônio faz com que o corpo relaxar e reduz o estresse. Ela também ajuda a oxigenar o cérebro e do corpo e, portanto, melhor rejuvenesce todo o sistema. Tudo que você precisa é reservar 30 minutos para ir para uma rápida caminhada e praticar alguma respiração profunda em casa. Leia: Dê ao seu cérebro algum exercício também! 6. Mantenha-se hidratado: O corpo humano é feito de 70% de água e é necessário em todas as funções corporais. Ao dar um exame, é importante manter-se hidratado para que seu corpo funciona de forma otimizada. A água ajuda a manter a pele hidratada e suave, ajuda a função cerebral do cérebro e permite que o corpo reage melhor ao estresse. Lembre-se de levar uma garrafa de água, ou talvez algo natural, como suco de nimbu ao seu centro de exame. 7. Não se estressar: Quando uma pessoa fica estressado o corpo estimula o sistema nervoso, endócrino e sistema imunológico. Ele também aumenta os níveis de adrenalina, que por sua vez faz com que todos os sistemas do corpo para trabalhar na ultrapassagem. Durante um período prolongado de tempo, isto pode ter um efeito negativo sobre o corpo. Estresse também leva uma pessoa a esquecer detalhes importantes, e todos nós sabemos quão devastadora faltando uma pergunta ou lê-lo errado pode ser. Portanto, a fim de evitar cometer erros bobos, não forçar para fora e não entre em pânico. Leia: ‘Yoga flauta “o novo Stress Buster 8. Não exagere café ou bebidas energéticas: A cafeína é um estimulante que afecta o sistema nervoso central (SNC), o músculo cardíaco (aumenta a freqüência cardíaca), e do sistema respiratório. Ele relaxa as passagens de ar e permite uma melhor respiração e ajuda os músculos se contraem com mais facilidade. A cafeína também actua como um diurético (aumenta a taxa de excreção de urina a partir do corpo) e atrasos fadiga (afasta sonolência e de restaurar o estado de alerta). Portanto durante os exames, é melhor evitar ter muitas chávenas de café ou bebidas energéticas, porque enquanto você pode ficar acordado por mais tempo, você não será capaz de assimilar o máximo. Excesso de cafeína no sistema também pode levar a palpitações cardíacas e ataques de pânico agravar. 9. Não coma alimentos fora durante os exames: comida a um restaurante ou pani puri de sua tenda do lado da estrada favorita, podem ser atraentes, mas ficar longe dessas guloseimas durante seus exames. Comida feita higiénica pode causar uma variedade de condições desde uma barriga virada simples de intoxicação alimentar grave. E isso não vai ajudar o seu desempenho. O melhor conselho seria para furar a refeições caseiras ou alimentos feitos a partir de uma fonte confiável. 10. Exames não são o fim do mundo: Exames ou seus resultados não são fatores definidores em sua vida, no longo prazo, o seu grau não vai definir quem você é. Portanto, não se preocupe sobre suas marcas, ou se preocupe se sua pontuação será o maior em sua classe, em vez concentrar-se na obtenção de conhecimento, eo resto vai cuidar de si mesmo.

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