À medida que se movem ao longo do complexo de vitaminas B, o que você está começando a perceber como é grande a importância deste conjunto particular de vitaminas é em sua saúde, você também vai aprender o quanto eles trabalham juntos como uma complexa e por que você precisa para mantê-los juntos como um grupo em sua suplementação diária deles.

É preciso todas as vitaminas B para manter-se com a manutenção adequada do nosso sistema nervoso central, e nos impedem de ter que lidar com a depressão e /ou ansiedade, ou mesmo os problemas fisiológicos que podem vir junto com o stress diário.

Existem muitas funções fisiológicas que estes B vitaminas manter, incluindo o trato GI, o bom funcionamento do nosso cérebro, e os nossos sistemas dos olhos, pele, cabelo, nervos e fígado.

e leva todo o complexo destas vitaminas B para manter adequadamente -nos na energia modo de produzir bem. Eles ainda chamam essas vitaminas B coenzimas, porque ajudam nas reações químicas das enzimas.

Como veremos neste artigo, uma deficiência de uma das vitaminas do complexo B significa que também é ter uma deficiência em um das outras vitaminas B. Eles são definitivamente um complexo. Eles trabalham juntos como um complexo também.

Embora essas fontes de alimento não mantê-lo na categoria direito de saudável, existem alguns momentos em que você só precisa de mais do que o alimento pode dar-lhe.

tenho vindo a completar a minha saúde com uma vitamina do complexo B desde que eu tinha 35 anos eu comecei a este regime, em seguida, porque essa é a idade em que seu corpo começa o seu declínio de trabalhar como uma juventude. Isto é, quando tudo é normalmente apenas vai ficar bem, a menos que você já tem uma condição, porque na juventude seu corpo está em modo de crescimento, e seu corpo trabalha sua ‘mais rápido, que inclui reparação, quando você está no modo de crescimento.

Então, eu tenho estado a tomar este vitamina do complexo B por 25 anos agora e eu posso sentir a diferença, e o médico pode ver a diferença em meus laboratórios de sangue, se eu parar de tomar ainda este vitamina B Complex.

a quantidade de energia que recebo de estas vitaminas B é o que todos nós precisamos, na minha idade.

é claro, ele é adicionado à energia que recebo de tomar a quantidade substancial de vitamina C que eu tomar como bem. Eu acredito na teoria Dr. Linus Pauling de tomar uma certa quantidade de gramas de vitamina C diariamente.

A vitamina C irá dar-lhe muita energia também, e também mantém o meu colesterol sob controle. Isso é outra coisa que aconteceu na minha laboratórios de sangue. Quando eu parei de tomar minha vitamina C por um tempo (eles me disseram que eu não poderia tomar vitamina C, enquanto eu estava sendo tratado com radiação para a minha doença, e eu tive que parar de tomar os meus três gramas de vitamina C diariamente até que foi feito com a radiação), a minha energia foi embora, e meu colesterol subiu pela primeira vez em minha vida.

o resto da história

a vitamina B9, ou ácido fólico, ou folato, é normalmente chamado de alimento para o cérebro e é necessário para: a produção de energia; fortalecer a sua imunidade; bom funcionamento das células brancas do sangue, e também a formação adequada de células brancas do sangue e células vermelhas do sangue, bem como a síntese de ADN e ARN; metabolismo das proteínas, a divisão celular e replicação celular. Ele também é necessário para a produção de células do tecido, nutrição pré-natal, o crescimento normal, e um trato intestinal saudável

Alimentos fontes de vitamina B9, ou ácido fólico, ou folato, são:. sementes de levedura, girassol do padeiro, fígado bovino, nabiças, ervilhas, grãos integrais, espinafre e feijão.

Algumas deficiências de vitamina B9, ou ácido fólico, ou folato, são cabelos grisalhos, anemia, fadiga, problemas de memória e insônia.

a vitamina B12, ou cobalamins, são provavelmente a mais conhecida das vitaminas do complexo B, mas a palavra cobalamina não é usado com muita freqüência. B12 é conhecido para evitar danos nos nervos e anemia, e muitas pessoas à medida que envelhecem são conhecidos por ter de obter injeções de vitamina B12 de seus médicos

A vitamina B12 ajuda na longevidade celular.; promover o crescimento normal; aprendizagem e de memória, a absorção de alimentos; metabolismo das gorduras e dos hidratos de carbono; a utilização de ferro; e uma boa digestão. Mas mais importante o uso de vitamina B12 é em desenvolvimento normal, e é, protegendo as bainhas gordos abrangendo as terminações nervosas. Esta é a coisa mais importante se acontecer de você estar tentando evitar a esclerose múltipla (MS)

Você poderia geralmente dizem que a vitamina B12 é principalmente para:.

1. O funcionamento adequado do sangue formação

2. Proper função cerebral

3. bom funcionamento do sistema nervoso central

Alimentos fontes de vitamina B12, ou cobalamins, são:. leite bom todo orgânico, acelga, Dong Quai, fígado bovino, ostras, e ovos crus

algumas deficiências de vitamina B12 ou cobalamins, pode ser:. o problema anemia perniciosa, que tem sido conhecida há algum tempo agora, e megaloblastose. Os sintomas de deficiência desta vitamina são os sintomas para o B9 vitamina, às vezes chamado de folato ou ácido fólico. Eles interagem uns com os outros para que em conjunto podem tornar-se deficiente ou não-deficiente juntos.

O folato é feita a partir cobalamins por isso, se você é deficiente em um, então você está definitivamente deficiente na outra, uma vez que a vitamina B12 é o que regenera a quantidade de ácido fólico no corpo. E então, quando o folato é em quantidade suficiente, os sintomas de deficiência de vitamina B12 também retirar.

O restante do complexo de vitaminas B

1. Existem alguns outros componentes envolvidos no complexo de vitamina B e colina é um deles

a vitamina B colina é necessária para:. regulação da vesícula biliar; a função do cérebro e memória; função do fígado; clareza mental e função mental; produção hormonal; metabolismo do colesterol; e metabolismo da gordura; transmissão correcta dos impulsos nervosos; e até mesmo a doença de Parkinson e discinesia tardia

Alimentos fontes de colina são:. uma das outras vitaminas B no complexo …. antes de tudo lá é lecitina como a melhor fonte de colina, em seguida, as gemas, carne, feijão (leguminosas), cereais integrais, soja

Algumas deficiências da colina são:. infertilidade, o comprometimento das funções renais, necrose renal, anormalidades ósseas, esteatose hepática, insuficiência de crescimento, doença de Alzheimer, bi- transtorno polar, pressão arterial elevada, e uma deficiência de colina é conhecida por promover o câncer, ou mesmo iniciar o câncer.

2. Outra das vitaminas do complexo B é Inositol, ou vitamina B8. Esta é a única que tinha o nome de vitamina B8 até que se descobriu que existe algum Inositol feita dentro de nossos corpos, e é isso que desclassifica-lo como uma vitamina. Inositol é um açúcar natural que é sintetizado dentro do seu corpo.

A vitamina B inositol é mais um daqueles vitamina B, que ajuda na redução do colesterol e prevenir o endurecimento das artérias. Tem um efeito calmante sobre o corpo, e é necessária para o crescimento do cabelo, assim como muito importantes no metabolismo de colesterol e gorduras.

Este composto, nas suas muitas formas diferentes, é de grande necessidade na comunicação entre uma célula e outra, e para as transmissões nervosas por todo o corpo. Isto é de extrema importância nos músculos, fígado e os tecidos cerebrais.

Também faz uma grande diferença na manutenção de níveis adequados de colesterol, e, especialmente, na manutenção de células da pele para controlar eczema e psoríase, e na manutenção da saúde cardiovascular, bem.

inositol é também um composto que protege o corpo naturalmente da neurite periférica que vem geralmente com diabetes.

pode ser um factor natural no tratamento da constipação porque estimula os músculos no trato GI

Alimentos fontes de inositol são:.. gema de ovo, legumes, levedura de cerveja, frutas e legumes, carnes, cereais integrais, passas e leite

algumas deficiências de Inositol são: constipação, colesterol alto no sangue, perda de cabelo, erupções na pele, alterações de humor, irritabilidade e arteriosclerose. Não tendo sido estabelecida como tal, mas descobriu-se que as pessoas com níveis baixos de inositol no seu fluido cerebrospinal são também testados e diagnosticados com depressão, clinicamente, bem como outros problemas mentais, ainda fisiológicas, como bi-polar e unipolar transtornos, transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno do pânico, e até mesmo bulimia. Essas pessoas têm demonstrado grande melhora com os tratamentos de inositol.

Em seguida, vamos descobrir o que você precisa saber sobre as outras vitaminas.