Hypertension arterial elevada afeta cerca de 1 em cada 4 adultos americanos e é um dos problemas mundiais mais comuns que afligem os seres humanos. Ele aumenta o risco de doença cardíaca e derrame para os aflitos, por isso é importante saber como baixar a pressão arterial elevada. A pressão arterial elevada, também conhecido como fatores de risco para hipertensão incluem obesidade, excesso de álcool, tabagismo e história familiar de hipertensão arterial. A pressão arterial elevada é o fator de risco modificável mais importante para doença cardíaca coronária (a principal causa de mortalidade na América do Norte), acidente vascular cerebral (a terceira principal causa), insuficiência cardíaca congestiva, doença renal terminal, e doença vascular periférica. Pressão arterial normal

no que diz respeito ao risco cardiovascular é inferior a 120/80 mm Hg, (no entanto, anormalmente baixos leituras devem ser avaliadas para significância clínica também). Pré-hipertensão é uma nova categoria enfatizando que os indivíduos com pré-hipertensão estão em risco de progressão para a hipertensão e que as modificações de estilo de vida são estratégias preventivas importantes. da Pressão Arterial prevê eventos cardiovasculares muito melhores do que as leituras de escritório e pode ser uma ferramenta clínica útil. Qualquer pessoa com hipertensão deve estar monitorando sua própria BP em casa. kits de pressão arterial estão disponíveis em todos os lugares, e eles são baratos. Se suas leituras de BP tornar-se subitamente baixa, você deve informar o seu médico para titular para baixo sua medicação para que você não se tornar síncope (desmaio). A seguir estão os intervalos de BP:.

Normal sistólica (número superior) inferior a 120, diastólica (número inferior) inferior a 80.

Prehypertension – sistólica 120-139, diastólica 80-99

Fase 1 hypertension- 140-159 sistólica, diastólica 90-99.

Fase 2 hypertension- sistólica igual ou superior a 160, diastólica igual ou superior a 100

Recomendações para baixar a pressão sanguínea e assim, diminuir o risco de doença cardiovascular incluem o seguinte:

perder peso se o excesso de peso. Até mesmo algumas libras extra vai aumentar a pressão arterial.

Google DASH (Dietary Abordagens para Stop Hypertension) para uma dieta razoável, que é rica em frutas e legumes.

Limitar a ingestão de álcool para não mais do que 1-2 bebidas /dia.

Aumentar a atividade aeróbica (30-45 min maioria dos dias da semana).

Reduzir a ingestão de sódio, aprender a ler rótulos informações nutricionais sobre os produtos que você compra.

Manter a ingestão adequada de dietética de potássio, cálcio e magnésio para a saúde geral.

Parar de fumar e reduzir a ingestão de gordura saturada na dieta e colesterol para a saúde cardiovascular global.