A robusta e crescente corpo de pesquisa mostra claramente que a vitamina D é

absolutamente essencial para uma boa saúde e prevenção de doenças, em parte devido ao facto de que ela influencia cerca de 10 por cento de todos os seus genes.

O Preventive Services Task Force dos EUA propôs recentemente novas diretrizes para o rastreamento de vitamina D, 1, que pode ser crucial para um número de diferentes condições de saúde.

Infelizmente, a força-tarefa afirma que há “provas suficientes” para fazer uma determinação sobre o valor de rastreio de rotina de vitamina D para pessoas com deficiência de vitamina D assintomática. Conforme relatado pela CBS News: 2

“Normalmente, os nossos corpos fazer toda a vitamina D que precisamos de estar fora no sol No entanto, o protetor solar que é usado para nos proteger do câncer de pele. também pode nos impedir de obter quantidade suficiente de vitamina D, especialmente durante o inverno.

… a vitamina D é um nutriente que ajuda o corpo a absorver o cálcio para os ossos saudáveis. a maior fonte é sol exposição … O painel concordou que a vitamina D é importante, mas o quanto é necessário permanece obscuro.

“O que não sabemos é exatamente o que os níveis realmente gostaria classificar alguém como sendo deficientes em vitamina D ‘, explicou o Dr. Bibbins-Domingo “

a minha recomendação:. seja testada pelo menos uma vez por ano

no final, a força-tarefa está deixando-o aos médicos individuais para fazer suas próprias determinações quanto a saber se um paciente pode beneficiar de testes de vitamina D. Minha recomendação é para ter seu nível de vitamina D testados pelo menos uma vez por ano, quando seus níveis são susceptíveis de ser no seu mais baixo.

Para as pessoas no hemisfério norte, este seria em torno de janeiro ou fevereiro. No hemisfério sul, seria por volta de junho ou julho. Isto é particularmente importante se você estiver grávida ou a planear uma gravidez, ou se você tem câncer.

Da minha perspectiva, é simplesmente negligência repreensível para um profissional não conseguem resolver o seu nível de vitamina D de saúde se ‘re tratamento-it câncer grávidas ou em fase é apenas

que

importante. Para as mulheres grávidas, optimizando a sua vitamina D é mais importante para a saúde do seu filho e desenvolvimento de folato, que é rotineiramente recomendado para mulheres grávidas.

Estudos recentes confirmam importância da vitamina D para a Prevenção do Cancro

Tal como para o câncer, há bem mais de 800 referências na literatura médica mostrando vitamina D’s eficácia, tanto para a prevenção e tratamento do câncer.

A vitamina D tem um número de efeitos anti-cancro potentes, incluindo a promoção da morte celular do cancro, conhecido como apoptose, e a inibição da angiogénese (o crescimento de vasos sanguíneos que alimentam um tumor).

Carole Baggerly, fundador do grupo de pesquisa de vitamina D GrassrootsHealth, acredita que tanto quanto 90 por cento do cancro da mama comum pode de fato estar relacionado com a deficiência de vitamina D.

De acordo com uma meta-análise publicada na edição de março 2014,

Anticancer Research,

3 pacientes com diagnóstico de câncer de mama que tinham altos níveis de vitamina D foram duas vezes mais probabilidade de sobreviver comparadas às mulheres com baixo levels.4,

5,

6

O grupo de soro alta tinha um nível médio de vitamina D de 30 nanogramas por mililitro (ng /ml). As mulheres no grupo de soro baixa média de 17 ng /ml, que é, de facto, o nível médio de vitamina D encontrada em pacientes.7 câncer de mama americanos

Estas descobertas indicam que você precisa

, pelo menos

30 ng /ml de soro de 25-hidroxivitamina D (25 (OH) D) para prevenir o cancro se espalhe. Outra pesquisa sugere que você seria melhor fora com níveis tão elevados como 80 ng /ml.

Um estudo ainda mais recente, 8, 9 publicado no

British Medical Journal

em 17 de Junho

,

liga otimização de vitamina D para uma melhor prognóstico do câncer entre aqueles com história familiar de câncer, independentemente do tipo de câncer envolvidos e um risco reduzido de morte por qualquer causa, cortesia de sua influência multi-variada no seu saúde.

Aqui, foram analisados ​​dados de oito estudos de base populacional. Ao todo, os estudos acompanhou mais de 26.000 europeus e americanos, com idades entre 50 e 79, ao longo de um período de 16 anos.

Os dados mostraram um padrão claro: aqueles com níveis consistentemente mais baixos de vitamina D eram mais propensos a morrer de vários problemas de saúde, incluindo câncer, em comparação com aqueles com níveis mais elevados. De acordo com os autores:

“Apesar dos níveis de 25 (OH) D fortemente variando com o país, sexo e estação, a associação entre 25 (OH) D e todas as causas e por causa específica mortalidade foi notavelmente consistente. “

Otimizando sua vitamina D também reduz o risco de diabetes, novo estudo sugere

em notícia relacionada, um estudo indiano descobriu que a vitamina D e suplementação de cálcio em combinação com o exercício pode ajudar indivíduos pré-diabéticos, impedindo a progressão para diabetes desenvolvido. Desde que o exercício é uma das maneiras mais eficazes para melhorar a sua insulina e leptina sensibilidade, isso certamente faz sentido. Como observado por Nefrologia News:. 10

“A deficiência de vitamina D tem sido associada a pré-diabetes, que é uma de glicose no sangue, ou açúcar, nível que é muito alta, mas não alto o suficiente para ser considerado diabetes It está claro, no entanto, se elevando os níveis sanguíneos de vitamina D baixa ao normal através de suplementação vai afetar a progressão para diabetes.

no novo estudo, cada aumento de uma unidade no nível de vitamina D após a suplementação do vitamina diminuiu o risco de progressão para o diabetes em oito por cento …

‘Sem mudanças de estilo de vida saudável, nada trabalha para prevenir diabetes em indivíduos em risco “, disse o principal autor, profundo Dutta, MD, DM … “no entanto, nossos resultados são encorajadores porque a adição de D e cálcio suplementos vitamínicos é fácil e de baixo custo. ‘”

Aqui, um nível de vitamina D abaixo de 30 ng /mL foi considerada como insuficiente. Todos os participantes do estudo foram pré-diabético.

O grupo de tratamento recebeu uma dose única semanal de 60.000 UI de vitamina D3, juntamente com 1.250 miligramas (mg) de carbonato de cálcio por dia, durante oito semanas. Um segundo grupo recebeu apenas o suplemento de cálcio. Ambos os grupos foram aconselhados a obter 30 minutos de exercício diário. valor de follow-up mais de dois anos, revelou que:

Um pouco menos de 11 por cento dos que receberam tanto a vitamina D3 e cálcio se tornaram diabéticos, enquanto 26,5 por cento do grupo de cálcio somente desenvolveram diabetes

níveis de açúcar no sangue normalizaram em mais de duas vezes mais do que aqueles no grupo de vitamina D /cálcio, em comparação com o grupo de cálcio-only (41,8 por cento contra 20,4 por cento, respectivamente)

cálcio /vitamina D suplementação também úteis para o diabetes gestacional

resultados11 semelhantes foram encontrados em outro trial12 placebo-controlado randomizado recente investigar o efeito da suplementação de cálcio e vitamina D sobre o estado metabólico de mulheres grávidas com diabetes gestacional (DMG). O grupo de teste recebeu 1.000 mg de cálcio diariamente. Eles também receberam 50.000 UI de vitamina D3 no início do estudo, e outra 50.000 UI três semanas mais tarde. O grupo controle recebeu placebos. Após seis semanas, o grupo de tratamento teve “redução significativa” na glucose no plasma em jejum, insulina e colesterol LDL, em comparação com o grupo placebo. O grupo de tratamento também mostrou melhora da sensibilidade à insulina, e tinha mais elevados de colesterol HDL. De acordo com os autores:

“O cálcio além de suplementação de vitamina D em mulheres GDM tinha efeitos benéficos sobre o perfil metabólico … Isto é importante porque níveis elevados de marcadores inflamatórios em circulação e metabolismo da insulina prejudicada em GDM pode prever a progressão para diabetes tipo 2 mais tarde na vida e neonatal complicações … Além disso, o aumento dos marcadores inflamatórios em GDM pode prever o desenvolvimento futuro de ambos metabólica e doença cardiovascular. “

a Importância da otimização de sua a vitamina D Nível durante a gravidez não pode ser exagerada

Otimizando seus níveis de vitamina D antes, ou pelo menos durante a gravidez é importante por outras razões além de proteger contra a diabetes gestacional. Pesquisas anteriores mostraram que os níveis precisam estar acima de 50 ng /ml para proteger você e seu bebê devido a complicações ainda mais graves, como parto prematuro e pré-eclâmpsia. Então, por favor, se você está grávida, certifique-se de obter os seus 25 níveis hidroxi D marcada.

A pesquisa precedente pelos Drs. Hollis e Wagner revela ainda mais razões para abordar qualquer insuficiência de vitamina D durante a gravidez. As suas conclusões preliminares foram discutidos em uma 2,009 internacional vitamina D conferência de pesquisa em Brugge, Bélgica, 13 e incluiu os seguintes (o estudo foi finalmente publicado em 201114):

mães que tomaram 4.000 IUs (10 vezes a RDA de 400 IU) de vitamina D por dia durante a gravidez diminuiu o risco de parto prematuro por meio as mulheres que tomam altas doses de vitamina D tiveram uma redução de 25 por cento das infecções, particularmente infecções respiratórias, como resfriados e gripe, bem como menos infecções da vagina e as gumsWomen tomar altas doses de vitamina D reduziram suas chances pela metade de entregar seus bebês prematuramente aos 32 e 37 weeksThe “morbidades centrais da gravidez” foram reduzidos em 30 por cento nas mulheres que tomaram a dose elevada de vitamina D. (incluindo diabetes, arterial elevada pressão e pré-eclâmpsia – um aumento potencialmente mortal da pressão arterial e fluido acompanhada por baixa de plaquetas) menos bebês nasceram “pequeno para datas” os bebês recebendo as maiores quantidades de vitamina D após o nascimento teve menos resfriados e menos eczema

de acordo com o Dr. Hollis:

“Eu estou dizendo a cada mãe grávida vejo a tomar 4.000 UI e cada mãe de enfermagem para tomar 6.400 UI de vitamina D por dia. Eu penso que é negligência médica para os obstetras não saber o que o nível de vitamina D de seus pacientes é. Este estudo irá colocá-los em aviso prévio. “

Como otimizar seu vitamina D Nível

Quando se trata de vitamina D, você não quer estar no” médio ” ou intervalo “normal”, você quer estar na faixa de “ótimo”. com base na avaliação de populações saudáveis ​​que começar a abundância de exposição solar natural, o intervalo ideal para a saúde geral parece estar em algum lugar entre 50 e 70 ng /ml.

Fontes

Quanto à forma de otimizar seus níveis de vitamina D, acredito firmemente que a exposição solar adequada é a melhor maneira. na verdade, eu pessoalmente não ter tomado um suplemento de vitamina D por mais de quatro anos, mas os meus níveis estão no 70 ng /ml gama. Há um aplicativo de smartphone útil chamado DMinder (dminder.info), que irá dizer-lhe quanta radiação UV que você está recebendo e quantos IUs de vitamina D que você está fazendo Based em suas condições locais de tempo (reportados a partir do serviço de meteorologia) e outros parâmetros individuais, como seu tom de pele e idade. Ele também irá dizer-lhe quando chegar

fora

do sol, para se proteger de queimaduras solares.

Se você não pode obter bastante luz do sol, em seguida, uma cama de bronzeamento seguro seria sua melhor opção. A maioria dos equipamentos de bronzeamento uso balastros magnéticos para gerar luz. Estes balastros magnéticos são bem fontes de CEM que podem contribuir para o câncer conhecido. Se você ouvir um zumbido alto, enquanto em uma cama de bronzeamento artificial, tem um sistema de lastro magnético. Eu recomendo fortemente que você

evitar

estes tipos de camas e restringir o uso de camas de bronzeamento para aqueles que usam

balastros electrónicos

.

Se as suas circunstâncias não permitem que você para acessar o sol ou uma cama de bronzeamento seguro, então você realmente só tem uma opção se você quiser aumentar a sua vitamina D, e que está a tomar um suplemento de vitamina D. GrassrootsHealth tem um gráfico útil mostrando a dose adulta média necessária para alcançar níveis de vitamina D saudáveis ​​com base em seu ponto de partida medido. Muitos especialistas concordam que 35 UI de vitamina D por libra de peso corporal pode ser usado como uma estimativa para a sua dose ideal.

Se você optar por Oral vitamina D, vitamina K2 Recorde

Tenha em mente que se você optar por um suplemento de vitamina D, você também precisa tomar vitamina K2. O papel biológico de vitamina K2 é para ajudar a mover cálcio nas áreas apropriadas em seu corpo, como seus ossos e dentes. Ele também ajuda a remover o cálcio a partir de áreas onde não deveriam estar, como em suas artérias e tecidos moles.

A deficiência de vitamina K2 é realmente o que produz as consequências semelhantes à vitamina D toxicidade, que inclui a calcificação inadequado que pode levar ao endurecimento das artérias. A razão para isso é porque quando você tomar vitamina D, seu corpo cria mais proteínas dependentes de vitamina K2 que se movem em torno de cálcio em seu corpo. Sem vitamina K2, essas proteínas permanecem inativada, de modo que os benefícios dessas proteínas permanecem não realizadas. Então lembre-se, se você tomar suplementos de vitamina D, você está criando uma maior demanda por K2. Juntos, esses dois nutrientes ajudam a fortalecer os ossos e melhorar a sua saúde do coração.

Teste seus níveis, pelo menos uma vez por ano, mesmo se você estiver

saudável

Enquanto a Task Force US Preventive Services pode não ser claro sobre se pessoas saudáveis ​​precisam testar seus níveis de vitamina D, acredito que a evidência é esmagadoramente clara: se os seus níveis são consistentemente baixo, você

, eventualmente

sofrem algum tipo de conseqüência. E quando você considera como a vitamina barata teste D está se tornando, há pouco desincentivo financeiro para fazer o teste pelo menos uma vez por ano, no meio do inverno, quando o seu nível seria no seu mais baixo.

Isto irá, pelo menos, dar-lhe uma ideia da extensão da sua insuficiência. Idealmente, eu recomendo começar seu nível testado várias vezes por ano, em intervalos regulares, para garantir que você vai ficar sempre na faixa ideal. Depois de saber o seu padrão e confortavelmente pode prever que você não vai cair abaixo de 60 ng /ml, então seria bom para mudar a teste anual.

A

Wired

artigo 15, publicado no início deste ano discute o trabalho revolucionário de Elizabeth Holmes, uma mulher que inventou uma maneira de executar 30 testes de laboratório diferentes em uma única gota de sangue. Os preços destes testes são tão inovador como a própria tecnologia. Por exemplo, um teste de colesterol custa menos do que 3 $. Sua empresa, Theranos, lançou seu serviço de testes de sangue em uma farmácia Walgreens em Palo Alto, Califórnia, no outono do ano passado. Conforme relatado pela

Wired:

“Theranos requer apenas uma picada de agulha e uma gota de sangue Com isso eles podem executar centenas de testes, de cheques de colesterol padrão para análises genéticas sofisticadas.. os resultados são mais rápidos, mais precisos, e muito mais barato do que os métodos convencionais. as implicações são alucinante. com acesso barato e fácil à informação correndo em suas veias, as pessoas terão uma janela sem precedentes sobre sua própria saúde. e uma nova geração de testes de diagnóstico poderia permitir-lhes a cabeça fora aflições graves … “

Eu acredito que os testes de vitamina D deve estar no topo de pacientes com câncer praticamente de todos lista, mas especialmente mulheres grávidas e. É importante lembrar que os níveis ideais de vitamina D parecem oferecer poderosa PREVENÇÃO de toda uma série de doenças crônicas, então, por favor,

não espere

para um problema que apareça antes de abordar o seu estado de vitamina D.