There muitas causas diferentes de dor na parte inferior das costas “” difícil de identificar um tratamento específico que possa ser eficaz. No entanto, a dor lombar tem uma coisa em comum; certos tipos de exercício pode ser útil. Como curar a dor lombar depende da causa do mesmo “” assim que deixe “s explorar esta questão e ver quais exercícios podem funcionar para você.

A primeira coisa a fazer, é claro, é ver seu médico, que pode encaminhá-lo para um fisioterapeuta, que pode prescrever exercícios apropriados para a sua dor específica e sua causa. ao tentar estabelecer como curar a dor lombar, ele ou ela pode sugerir uma série de exercícios que será eficaz enquanto outros podem causar mais dor “” nesse caso, deixar de fazê-las imediatamente.

Há um exercício que tem provado ser muito eficaz em como curar a dor lombar e “é chamado de” a inclinação pélvica. ” Esta é uma excelente maneira de exercitar, alongar e fortalecer os músculos e ligamentos das costas, porque também aumenta o fluxo sanguíneo para a área. A inclinação pélvica também vai tonificar e alongar os músculos abdominais que, juntamente com os músculos em sua parte inferior das costas têm a responsabilidade de apoiar toda a sua estrutura. Ele também irá melhorar a sua postura “” e isso por si só vai ajudar a aliviar a dor e estresse sobre a região lombar.

O seu trabalho exige que você fique sentado por longos períodos? Isso pode colocar pressão sobre a região lombar, especialmente se sua cadeira não é de design ergonómico. Pegue um par de minutos “quebrar cada hora ou assim e caminhar em torno de sua mesa para soltar os músculos das costas. Se você pode fazer isso, a questão de como curar a dor lombar não pode mesmo surgir. Tome um passo adiante e tentar” . exercícios passivos de extensão “,” “mas não se você tem dor ciática deitar de bruços (propenso) sem desconforto Estique os braços acima da cabeça, incline a cabeça para cima, arquear as costas e empurrar-se usando seus braços -. manter seus quadris em o chão. Este exercício vai dar aos seus músculos abdominais um bom alongamento “”, mas como mencionado, “não é bom para a sua volta se você tem dor ciática. Se você precisa saber como curar a dor lombar devido a uma hérnia de disco ou ciática, que “é um outro tipo de exercício completo.

Aqui” s outro exercício “” muito eficaz para dor lombar geral ; que “é chamado de” extensões permanentes “Isto deve ser feito a cada duas ou três horas, durante todo o dia para manter a flexibilidade e alongar os músculos;.. este é um primeiro passo para aprender como curar a dor lombar pé com os pés afastados , sobre a largura dos ombros e apontando diretamente na frente. Coloque as mãos na parte de baixo das costas com os polegares para a frente. Tome uma respiração profunda e respirar o ar lentamente. ao mesmo tempo, dobrar para trás, usando as mãos para apoiar a sua parte inferior das costas como arcos. Repita este exercício dez vezes “” mas lembre-se, fazê-lo lentamente e deliberadamente.

Buscando uma resposta para como curar a dor lombar pode ser uma longa jornada, para que milhões de pessoas que sofrem de dor nas costas baixas irá atestar. Fazer os exercícios anteriores uma vez que você “ve consultado com seu médico ajudará enormemente” “você” re alongamento, fortalecimento e flexionando os músculos da região lombar, que só pode trazer-lhe alívio abençoado.