Você não pode ir muito longe sem perceber os comerciais e meios de comunicação destinadas a todos os dispositivos eletrônicos. Enquanto que os telefones celulares e laptops e outros eletrônicos têm feito maravilhas para tornar nossa vida mais fácil, há também conotações negativas óbvias muito claros que estão associados com eles também. Tem havido centenas de estudos realizados sobre os efeitos exatos que estes aparelhos têm no nosso dia-a-dia. Afinal, eles não aparecem na maioria das nossas casas e escritórios, muitas vezes, mais de um deles. Assim, com o simples fato de que estes aparelhos não estão indo a lugar nenhum tão cedo, as pessoas devem estar cientes de que há um efeito muito distinto que aparelhos têm – e tem tudo a ver com a atividade que você participar de uma vez que o dia agitado tem vindo a um fim

Leitura relacionada:. Napping seu caminho para a saúde do coração

a linha inferior é toda a nova tecnologia está tomando um pedágio enorme sobre o sono e causando uma série de problemas de sono. Todos os anos a Fundação Nacional do Sono faz uma pesquisa que é especializada nesses produtos eletrônicos relacionados problemas de sono. Você pode ter notado que a sua qualidade de sono é muito pobre, mas se você está se perguntando por que, esses resultados da pesquisa poderia lançar alguma luz

O Sleep Poll partir de 2011 Encontrado:.

-60% dos americanos usam seus aparelhos eletrônicos antes de dormir

-Gadget causa problemas de sono de duas formas:. um deles é comportamental e um é fisiológica

problemas do sono comportamental

O impacto no. Nesta categoria, de acordo com o relatório é grave. Muitas pessoas ficar até tarde assistindo TV pensamento que eles estão usando-o para se descontrair. Muitas pessoas têm o hábito de relaxar após um dia estressante de música. Ou o culpado muito comum de adormecer durante um filme. Você pode pensar que o ruído branco está ajudando, mas na verdade ele é realmente impedindo você e causando-lhe dormir problemas. Tendo o seu cérebro ativo durante esta fase sensível de relaxamento pode realmente destruir estragos na sua qualidade de sono, para não mencionar o fato de que você poderia ser encurtando a quantidade de tempo você começa shut-eye.

Physiological problemas do sono

Esta ideia é um pouco mais complexo para explicar. A resposta fisiológica ao seu telefone celular, TV ou computador trabalho é grave. Este é um dos mais difíceis de pin-point porque acontece mesmo sem você perceber. O que acaba acontecendo é que a luz suave do seu telefone, ou até mesmo seu despertador que você mantenha ao lado da cama, pode ser um grande fator perturbador à forma como o cérebro processa a melatonina. A luz suave, enquanto você não pode pensar que está fazendo a diferença, está realmente causando o seu cérebro para não “desligar” o que poderia ser claramente um fator que contribui para seus problemas de sono.

Pode ser hora de mudar seus eletrônicos, ou escolheu o que você faz diretamente antes de dormir um pouco mais sabiamente. Mas se você está tendo um momento difícil realmente vendo o efeito em seu sono, outras pessoas podem ter notado suas mudanças de comportamento. Exemplos que você pode estar enfrentando problemas relacionados com o sono incluem irritabilidade, baixa tolerância ao estresse, infecções frequentes, devido ao sistema imunitário reduzido, diminuído ou aumento de apetite e mudanças sociais.