Comer bem é uma das maneiras mais eficazes de gestão da diabetes. Diabéticos devem entender como gerenciar o diabetes com a dieta correta. Dr. Aastha Sharma, dietista no Hospital Nayati, as ações Mathura com a gente um plano de dieta especialmente concebido para os diabéticos. Você também pode seguir estas dicas de exercícios especializados para controlar o diabetes melhor
necessidades alimentares diárias para diabéticos
Leite e produtos lácteos:. 500ml
Cereais: 150gm
e leguminosas: 30gm
vegetais de folhas verdes: 400g
Outros produtos hortícolas: 100g
Frutas: 250g
Óleo: 15gm
Nuts: 8gm
não-vegetariano: 30gm
plano de menu Um dia para diabéticos
6:00 da manhã: chá /café /leite (1 xícara sem açúcar) + 2 biscoitos (aveia /Ragi)
8:00 café da manhã: mingau Daliya /aveia /upma /idili sambhar /dosa plain /marrom pão de sanduíche + leite /roti-2 + legumes /brotos
10:00 meio da manhã: maçã /papaia /goiaba /pear /melancia, laranja /água de coco /manteiga leite
12:30 almoço: 2 Misi roti /arroz integral (pequenos bowl) + 1 tigela de legumes + 1 tigela dal + requeijão + salada /tandoori frango com 2 pequenas unidades /2-pcs peixes
4.00 pm: chá /café /sopa de legumes /leite manteiga /fervida vegetais /frutas
20:00 jantar: 1 roti + 1 tigela vegetal + 20gm dal + 15 coalhada gm + muito de salada /1 pcs peixe /1 pcs de frango + salada tempo bed &
22:00: leite -1 copo
Nota: O plano de dieta acima é uma recomendação geral que deve continuar a ser personalizado de acordo com as necessidades individuais. Aqui estão 10 resoluções saudáveis todos os diabéticos devem seguir.
O que comer eo que evitar
Frutas
comer a maçã, mamão, pêra, goiaba.
EVITAR manga, banana, chiku, uvas, abacaxi. Também não beba sucos de frutas e milkshakes.
Salada COMER
COMER pepino, cenoura, raddish, cebola, alface, tomate.
EVITAR curativos na salada.
leite
COMER dupla leite tonned e dos produtos lácteos (leite manteiga /paneer /requeijão).
EVITAR leite integral e leite de búfala.
Cereais
COMER roti Misi, arroz integral, pão integral, biscoito (aveia /nachinim), mingau bajra e trigo mingau
EVITAR cereais, Maida, suji, arroz branco, pão branco, biscoitos.
e leguminosas
COMER legumes para o almoço (chole, rajma, Lobia, grão de bico).
vegetais
comer todos os vegetais de folhas verdes (palak, methi, sarson , bathua), lauki, cabaça cume, Tinda, parwal.
EVITAR batata, arbi, batata-doce.
não-vegetarianos
COMER clara de ovo, frango, carne magra , peixe.
EVITAR gema de ovo, carne vermelha, frango e peixe frito.
Petróleo e gorduras
COMER de oliva, girassol, saffola, mostarda.
EVITAR ghee vanaspati, manteiga, ghee desi.
O açúcar é um completo não-não. Evite açúcar, doces, açúcar mascavo, mel, compotas, geléias e sorvetes.