Você sabia que você realmente piscar vezes de dois terço a menos do que o normal quando você está olhando para uma tela de computador? Bem, piscando é um componente essencial para manter os olhos saudáveis e quando você faz menos dele, os olhos tendem a ficar tenso e cansado. Isto pode também levar a várias outras complicações relacionadas com os olhos.
De acordo com o Dr. Umag Mathur,
Consultor oftalmologista, do Dr. Shroff Hospital Charity Eye
, há um custo associado a tudo o que o surf, leitura, mensagens de texto, e-mails, blogs, bate-papo, twittar e jogo de jogo que fazemos nestes dias em nossos computadores, e-notebooks, tablets e smartphones -. ele é chamado o cansaço visual digital ou síndrome da visão do computador (CVS)
Embora possa não parecer uma ocorrência tão comum, Estudos indicam que 50 a 90 por cento dos usuários de computador sofrem de sintomas visuais de síndrome da visão do computador e tomar algumas medidas para aliviar os sintomas de modo que eles não piorar é a chave para manter seus olhos seguro.
Como fazer digitais telas levar a CVS?
As imagens de computador são criados a partir de milhares de pequenos pontos-por isso não há imagem distinta para o seu olho para realmente focar, em contraste com o alto contraste de materiais impressos. Você tem de se concentrar e reorientar para manter as imagens nítidas e depois de duas horas você acabar com a fadiga ocular. Embora isso não vai causar dano permanente, ele vai deixar seus olhos sentindo tensa. Tudo isso reajuste constante de seus olhos faz com que você a piscar menos, e quando você não piscar o suficiente, seus olhos tornar-se seca. Você também tendem a abrir os olhos mais amplo, o que piora a secura. Além disso, a iluminação de escritório pode criar um monte de brilho e reflexos no monitor, que pode fazer seus olhos muito cansado. Além disso, óculos regulares não são muito certo para o trabalho do computador. A maioria das pessoas, com idade acima de quarenta anos, usa óculos que não corrigir a zona intermediária em todos os (óculos de leitura única visão de perto correta e bifocais correto somente perto e longe). Sem óculos apropriados, os usuários de computador acabar com a visão turva, fadiga ocular e, muitas vezes, dores de cabeça.
Quais são os sintomas da doença?
Se você sofre de fadiga ocular, ardor nos olhos, sensibilidade à luz , visão turva, dores de cabeça, fadiga e dor nos ombros, pescoço ou costas, as probabilidades são que você sofre de CVS.
Dicas para manter seus olhos seguro:
Faça um esforço consciente para piscar com mais freqüência. Piscar é muito importante quando se trabalha em um computador; piscar umedece os olhos para evitar a secura e irritação. Então, certifique-se de piscar o suficiente. Se você é alguém que tende a esquecer que você poderia tentar colocar uma nota para lembrá-lo de Bink no seu computador, se necessário. Lubrificantes colírios são úteis na re-molhar a superfície do olho.
Para reduzir o risco de cansar os olhos constantemente focando em sua tela, olhar para longe de seu computador, pelo menos, a cada 20 minutos e olhar para um objeto distante (pelo menos 20 pés de distância) durante pelo menos 20 segundos. Alguns oftalmologistas chamam isso de regra ’20 -20-20 ‘. Olhando longe relaxa o músculo com foco no interior do olho para reduzir a fadiga
Mantenha a tela do computador dentro de 20′-24′ de seus olhos e na parte superior da tela do computador ligeiramente abaixo do nível dos olhos.
Melhore a sua exibição. Se você não tiver feito isso, substituir o seu monitor de tubo-estilo antigo (chamado de tubo de raios catódicos ou CRT) com um display de cristal líquido de tela plana (LCD), como aqueles em computadores portáteis. telas CRT à moda antiga pode causar um “flicker” notável de imagens, que é uma das principais causas de tensão computador olho. Mesmo que essa oscilação é imperceptível, ele ainda pode contribuir para o cansaço visual ea fadiga durante o trabalho de computador.
óculos apropriados são necessárias para evitar a fadiga ocular. Isto é especialmente importante se você usar óculos bifocais ou lentes progressivas. Eles podem não ser ajustado para a distância do computador. Obtendo um revestimento anti-reflexo em suas lentes pode reduzir significativamente a quantidade de brilho e luz refletida que alcançar seus olhos.
impedir o brilho e reflexão sobre o seu monitor por posicionar o seu computador para que qualquer janelas estão ao lado do monitor, em vez na frente ou na back.Turn off luzes do teto que são muito brilhantes ou usar uma lâmpada de mesa. A luminária de mesa não deve refletir sobre a tela ou o brilho em seus olhos. fontes menos comuns de brilho e reflexão são paredes do escritório e mesa de escritório, branco particularmente brilhante. Coloque um filtro brilho para reduzir a quantidade de luz que pode atingir o seu ecrã.
Ajustar configurações de exibição do seu computador pode ajudar a reduzir o cansaço visual ea fadiga. Certifique-se o brilho é o mesmo que o ambiente e ajustar o tamanho do texto e o contraste de forma que é confortável para ler. impressão preto em um fundo branco é a melhor combinação para o conforto. Reduzir a quantidade de cores azul na tela também pode ajudar. A luz azul é de curto comprimento de onda da luz visível que está associado com mais tensão do olho do que tons de longo comprimento de onda, como laranja e vermelho.
É provável que você experimentar alguns sintomas da síndrome da visão do computador, se você gastar mais do que duas horas por dia na frente de uma tela de computador. Não há motivo para pânico. soluções simples para o problema irá permitir-lhe trabalhar confortavelmente e produtiva em um computador
Foto fonte:. Getty images
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