Um número de pessoas não têm conhecimento de quantas calorias que comem e consomem diariamente. Por que eles ca’t soltar gordura eles podem subestimar o quanto eles consomem e pergunta.
Criando as refeições que você consome-se, por exemplo, dimensões da peça, pode permitir que você para observar a realidade sobre o consumo de alimentos. Em seguida, você é capaz de começar a cortar novamente – redução peças e calorias -. Emagrecer e controlar sua pressão sanguínea
Prevent sódio (sal)
Um grande-sal raises dieta pressão arterial em um monte de gente. A menos de sódio que consumimos, a verdade é que o controle da pressão arterial mais elevada você pode ter
Para reduzir o sal em sua dieta, tente estas ideias:.
• Use um diário alimentar para gravar o sal nos alimentos que você consome.
Solicite seu médico deve você se move. miligramas para 1.500
Selecionar bens, alimentos processados, carnes de almoço.
Salt temperos -free.
• Evite • Use um diário alimentar para gravar as refeições de sal que têm menos ou 5% da diária de sódio.
alimentos processados, carnes de almoço, enlatados e alimentos que são rápidos.
Salt temperos -free.
• Evite alimentos nos alimentos que você consome.
• Evite Solicite seu médico que você deve se mover. miligramas para 1.500
Use a etiqueta de informação nutricional em cada cabaz alimentar ..
Solicite seu médico deve você se move. miligramas para 1.500
Sal Livre de temperos.
Selecionar nos alimentos que você consome.
• Evite alimentos alimentos que têm menos ou 5% da diária de sódio.
• Evite enlatados, que têm muito mais ou 20% Diariamente Worth de sódio.
Use a etiqueta de informação nutricional em cada cabaz alimentar.
Entenda o que comer
de potássio, de magnésio, e de fibra, no entanto, pode ajudar o stress que é controlblood. Legumes e frutas não são pobres em fibras e potássio, e eles não são ricos em sal. Siga legumes e frutas inteiras. Uma vez que a fibra é eliminado líquido é menos útil. Além disso, galinha, sementes, legumes, fígado trabalhando duro, nozes e são grandes fontes de magnésio
Para aumentar o número de fibras, magnésio e potássio normal, que você consome, escolher o seu posterior:.
melões, damascos, laranjas, espinafre, feijão