Pergunta

Estou convencido de que a principal menor e illacus psoas psoas são responsáveis ​​

em muitas pessoas a dor nas costas como a fonte da dor.

embora não sendo a causa por mainting o comprimento correto e músculo

qualidade destes músculos seria ir ao longo caminho para alguém mais baixos disse volta

dor.

eo resto do quebra-cabeça seria a de aumentar muito muscular

resistência de muitos músculos que rodeiam e para obter o

correta

fim (e ou ficar inibido) dos músculos disparando

i ter muito tentado em mim mesmo para chegar a 2 de os PG

ser o único sob o abs eo outro perto do Asis

minha pergunta é esta

você poderia por favor me diga exatamente todas as áreas de pontos de gatilho para

todos os 3 dos músculos apenas o que acontece a qual o músculo quando o gatilho

ponto é realizado. isto é, o Asis PG apenas realease o

illacus. e isto é, o PG sob os abs apenas realease

a metade superior do psoas.

e se você tem strageties exigentes se todos os pontos de gatilho deve

ser lançado e trabalhou em ou não.

eu estou jogado ao redor com em mim mesmo e são quase pensar que o

PG perto do asis é o mais crítico, enquanto eu pode até ser melhor para

não toque no PG que está sob o abs.

Agradecendo antecipadamente

resposta

grande questão jii. Acho que você é tão correto. Vejo tantas pessoas com músculos psoas apertados, geralmente o ílio-psoas. É um músculo muito difíceis de alongar. eu tenho 2 excelentes maneiras de esticar-lo. 1 deles você precisar de alguém para ajudá-lo.

ao colocar em sua parte traseira a outra pessoa vai usar seus dedos ou dedos a meio caminho entre o umbigo e ASIS (ou um pouco acima do e medial à ASIS) têm essa pessoa aplicar boa quantidade de pressão no sentido horário ou anti-horário de movimento (ele vai ser muito doloroso) do que dois dias xa por algumas semanas e ele vai soltar-se. of the 2nd maneira que eu vim com a minha própria depois de algum desespero da minha parte. (I vai tentar explicar isso de forma coerente) tomar uma bola de tênis e deitou em cima da bola com a bola entre suas costelas e ASIS (mesma área mencionado acima) se você tem a bola sob seu ASIS deixou certificar-se de que a perna é reta e ligeiramente estendido para trás (apenas dobre a perna na articulação do quadril ou região da nádega) usar sua perna direita, que pode ser flexionada no joelho para empurrar o chão para rolar o seu corpo sobre a bola de tênis (ter cuidado para não passar por cima das costelas (podem fracturar) que leva alguns minutos para chegar “ao ponto”, mas brincar com ele e você vai encontrar o ponto de disparo psoas.

espero que isso ajude. Se não me enviar de volta e nós poderia fazer uma mensagem instantânea conversar e eu poderia mostrar-lhe em uma webcam.