Muitas pessoas experimentam dor lombar em algum pointâ €” que normalmente ocorre em função da realização de uma atividade extenuante que o corpo não está acostumado a fazer. O trabalho de jarda, trabalho pesado, um movimento truque no athleticsâ € “qualquer uma destas atividades pode levar a distensões musculares, espasmos musculares, ligamentos lesados, um â € œslipped diska € ??, ou conjuntos de problemas.

A chave a dor lombar é saber como obter alívio. Se sentir frequentemente dor em seu menor dor nas costas, ficando que o alívio vai se sentir duas vezes mais agradável!

Easy Going Exercícios

Se você acabou de prejudicar a sua parte inferior das costas, a última coisa que você provavelmente vai querer fazer é exercício. No entanto, existem muitos exercícios que foram provados para proporcionar alívio para a dor lombar. Estes exercícios são relaxantes, e mais parecido com trechos ou aquecimentos.

Um exercício começa com você deitado de costas com os joelhos dobrados. Muito lentamente, levante o joelho esquerdo de seu peito, apertando sua parte inferior das costas para o chão ao mesmo tempo. Mantenha a posição por dez segundos e repita para a perna direita. Faça o exercício dez vezes, alternando entre as pernas esquerda e direita.

Resto é o melhor remédio

Talvez o que iria proporcionar o alívio mais óbvia para o seu menor dor nas costas é o repouso. A melhor posição de descanso para as pessoas que ferem as costas é projetado para tirar peso e pressão ao largo das costas. Esta posição é composto por deitado no chão com almofadas debaixo dos joelhos. Seus quadris e joelhos devem ser dobrados, enquanto seus pés descanso em uma cadeira.

É importante fazer isso descanso para um ou dois dias apenas. Demasiada resto pode causar os músculos para endurecer, tornando-os doer ainda mais. É importante tentar caminhar por alguns minutos a cada duas horas.

Outras opções

Hoje em dia, se você não pode obter alívio para a sua dor lombar, não importa o quanto você tente, não são felizmente muitas outras opções. almofadas de aquecimento pode ajudar a espasmos musculares para relaxar, como se pode bolsas de gelo e massagens. Há também muitas bandagens e outros produtos de volta disponíveis para compra que pode proporcionar alívio para a dor lombar.

medicamentos não sujeitos a receita médica são também uma opção. A partir de ibuprofeno, a ketroprofen, para naproxeno, a aspirina, há uma abundância de analgésicos que atender às suas necessidades.

Life Goes On

Apesar de o quão doloroso dor lombar pode ser, o alívio é sempre ao virar da esquina. Qualquer pessoa pode superar a dor nas costas se fazer bom uso de seus recursos e ter uma atitude determinada.