If de ter sido diagnosticado com pressão arterial elevada, você provavelmente tem uma receita para isso. O que muitas pessoas não percebem é que você pode trazê-lo para baixo naturalmente. Pelo tempo que você terminar de ler este você terá uma idéia do que você pode fazer para reduzir a sua pressão naturalmente. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer.

1. Usando o alho tem sido recomendada como a erva levando para o tratamento natural de inúmeras doenças de saúde. Estudos mostram que os auxílios alho cru na saúde cardiovascular global, incluindo pressão arterial baixa, sem efeitos colaterais. Alho e cebola devem ser consumidos em abundância. Ambos são excelentes para o seu coração, que serve para estabilizar sua pressão arterial, bem como reduzir o colesterol ruim e aumentar o bom colesterol.

O alho é um bastante óbvio na lista e você pode obtê-lo em qualquer farmácia ou até mesmo do supermercado como uma cápsula inodoro. Como para os outros que eu não tenho tanta certeza, mas se você quiser tentar, em seguida, melhor ir ver um especialista em ervas ou fazer alguma google verificação.

2. Frutas e vegetais alimentares 8 10 porções de frutas e vegetais e três porções de laticínios desnatados baixa um dia foi mostrado para diminuir a pressão arterial. Apenas 30% do leite vendido é engorda livre ou 1% (baixo teor de gordura), e gordura do leite é o terceiro maior contribuinte de gordura saturada na dieta dos adultos e pela primeira vez em crianças.

3. Fiber, a maioria dos alimentos que são ricos em fibras têm tanto fibras solúveis e insolúveis neles. Coma mais frutas, legumes, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura. Um estudo clínico recente, abordagens dietéticas para parar a hipertensão, a prova emocionante fornecida sobre a capacidade de reduzir a pressão arterial por comer uma dieta pobre em sal e rica em frutas, legumes, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura.

4. O exercício deve consistir de cardio e treinamento de força, ao mesmo tempo desafiador o suficiente para você sem fôlego, mas não ofegante; e seus músculos agradavelmente queimando, mas não ferir. Exercício só pode ser benéfico por causa de seu impacto sobre a massa corporal, bem como sobre a massa muscular. O tamanho da massa muscular pode aumentar a energética ligadas ao funcionamento do nosso metabolismo (energia necessária para a respiração, digestão, etc.) e promover a utilização das reservas de gordura

hipertensão é chamado um?. Assassino silencioso ” porque não causa sintomas a menos que seja severamente alto e, sem o seu saber, causa grandes danos em órgãos se não for tratada. A hipertensão afeta mais homens do que mulheres e mais negros e latinos do que os brancos. As características do estilo de vida que podem colocá-lo em risco de desenvolver hipertensão incluem obesidade, falta de exercício, uma dieta rica em sódio e consumo excessivo de álcool pressão arterial

pode ser controlada por mudanças na dieta e estilo de vida permanente.; isto inclui o estresse, manter o peso adequado (não mais de £ 5. O excesso de peso), e comer alimentos que contenham compostos que reduzem a pressão arterial, como aipo, alho e frutas frescas e vegetais. Como sempre consultar com seu médico antes de fazer qualquer alteração no seu tratamento.

Agora que você tem algumas opções, o que você vai fazer? Qualquer que você decidir, fazê-lo agora, antes que seja tarde demais.