Muitos de nós pensam da saúde como algo que é controlado individualmente de pessoa para pessoa. E enquanto isso é certamente verdade, em certa medida, os lugares em que vivemos têm mais de uma influência sobre nós do que nós pode realizar. A saúde é tanto uma preocupação da comunidade como uma questão pessoal, e isso se reflete em nenhum lugar melhor do que a nível nacional. Alguns países são mais saudáveis ​​do que outros, com taxas mais baixas de doenças, maior durabilidade dos médios, e melhores qualidades de vida. Em seu livro “The Blue Zones: Nove Lições para Viver mais,” Dan Buettner revela alguns hábitos de saúde poderosos que estes países têm em comum.

1. Exercite-se regularmente

As pessoas nas zonas azuis tendem a incorporar a atividade física em suas vidas diárias, mas, em vez de pôr de lado uma hora para correr na esteira, eles simplesmente fazer melhores escolhas, como trocar seu trajeto carro para um passeio de bicicleta. Eles também gostam de hobbies que mantê-los em movimento, como caminhadas, jardinagem e caiaque. Ele não precisa ser extenuante, contanto que é regular.

2. Encontrar maneiras de aliviar o stress

Todo mundo lida com o estresse de maneira diferente, por isso não intencional sobre encontrar as coisas que trabalham para você. Talvez seja uma aula de ioga, ler um livro ou tomar café com um amigo. Seja o que for, reservar tempo para ele em toda a sua semana.

3. Comer uma alimentação saudável, à base de plantas

A maioria das pessoas nas zonas azuis não economizam nas porções de legumes. A maioria de suas dietas giram em torno de vegetais, grãos integrais e feijões, em vez de produtos de origem animal.

4. Moro com finalidade

Poucas coisas são melhores para a sua saúde mental do que acordar a cada dia sentindo como é bom estar vivo. Definir metas para si mesmo, mesmo que sejam pequenas metas, e tomar uma decisão de permanecer positivo, mesmo em face de negatividade.

5. Pratique moderação

Tente valorizar a qualidade de algo sobre a quantidade. Uma deliciosa refeição não deveria ter que deixá-lo de pelúcia, e você não precisa de sobremesa todos os dias. Você será mais saudável e mais feliz se você pode aprender a se contentar com menos.

6. Mantenha-se ocupado

O tédio pode levar a uma série de comportamentos negativos, se ele está desperdiçando uma tarde em frente à TV, voltando-se para confortar alimentos, ou sentir-se deprimido. Invista seu tempo em postos de trabalho, hobbies e relacionamentos que deixam você sentir-se satisfeitas.

7. Obter suficiente vitamina D

Isto certamente não significa passar horas sob o sol escaldante, uma vez que vem com problemas de saúde próprios, mas a vitamina D é necessária para aumentar a imunidade e prevenir a doença. Coma alimentos que o contenham, tomam suplementos, ou ir ao sol por períodos curtos de tempo.

8. Pontapé maus hábitos

Os vícios como fumar, beber excessivo, e ficar até muito tarde podem idade você prematuramente. Quanto mais cedo você vala-los, o melhor para você será.

9. Nap

A 30 minutos de cochilo algumas vezes por semana pode aliviar o stress e reduzir o risco de doença cardíaca, por isso não se sentir culpado por se deitar para descansar os olhos de vez em quando. Claro que, isto não deve ser tratada como um substituto para o sono noturno adequado (apontar para, pelo menos, 7 horas).

Basta lembrar, saúde física anda de mãos dadas com a saúde mental, de modo que não negligenciar qualquer um. Preencher sua vida com bons hábitos e positividade e você será capaz de criar sua própria mini azul Zone, não importa onde você vive.

Você já está praticando esses rituais? O que mais você pode incorporar a viver uma vida mais saudável?

Para obter mais dicas de saúde natural, visite o nosso blog em: https://www.alkalife.com.au/blog