A artrite é uma condição que afeta as articulações do corpo. Onde quer que ossos se encontram, há uma articulação, como na altura dos ombros, cotovelos, quadril, joelhos, dedos, etc. Quando estas articulações são bem lubrificado e saudável não há dor da artrite.

Uma camada protetora de cartilagem cobre as extremidades dos ossos e proporciona uma superfície lisa, liso que almofadas e remove fricção na articulação onde os ossos esfregar juntos. Uma membrana fina chamada a membrana sinovial das articulações linhas e fornece um fluido que lubrifica e alimenta a cartilagem e os ossos da articulação.

Artrite pode ocorrer quando esta membrana sinovial torna-se danificado ou inflamada. Se isso acontecer, o fluido de lubrificação pode não estar presente no conjunto, e danos da cartilagem pode ter lugar. Na osteoartrite, a cartilagem das articulações se deteriora e corrói até os seus efeitos de amortecimento são inexistentes. Eventualmente, a articulação é apenas osso esfregando no osso, que se torna muito dolorosa e incapacitante. Osteoartrite acontece ao longo do tempo e é um efeito gradual, razão pela qual as pessoas mais velhas são mais afetados por ela.

Outra forma de artrite, artrite reumatóide, também pode ser causada por danos na membrana sinovial. A sinóvia novamente pára de fornecer o fluido lubrificante para a articulação. Isto faz com que as juntas se tornar inchado, rígida, e doloroso.

Enquanto a causa da artrite reumatóide não seja completamente conhecido, acredita

-se que o sistema imunológico do corpo ataca realmente certos tecidos, com o sunovium sendo um deles. Cicatrizes podem formar nas articulações e, em caso extremo, os ossos podem realmente fundir.

As mulheres representam quase 75% dos 2 milhões de pessoas com artrite reumatóide, nos Estados Unidos. Esta doença pode começar a afetar as pessoas já em sua adolescência.

O exercício ajuda a minimizar a artrite.

Um programa de exercícios que consiste em uma rotina de baixo impacto peso-rolamento pode extremamente ajudar a afastar a dor da artrite. Alongamento é outra excelente maneira de permanecer flexível e manter uma boa saúde das articulações. Músculos fortes ajudar as articulações e evitar algum grau de desgaste.

Se tiver mais de 50 anos de idade, é especialmente importante a fazer algum tipo de exercício para manter as articulações flexíveis e prevenir o aparecimento de artrite . Muitas pessoas mais velhas podem pensar que é tarde demais para começar a se exercitar, mas quanto mais cedo você começar, melhor. Esta idade é quando os efeitos da artrite começam a ser sentidos a mais, então isso é quando as pessoas realmente deve trabalhar para ficar o mais saudável possível

Algumas outras maneiras de prevenir e minimizar artrite incluem:.

1. Perder esse peso extra. Quanto mais você pesa, mais pressão você coloca em suas articulações, especialmente os quadris e joelhos. A pressão a partir desta peso extra será mais rapidamente corroer a cartilagem nas articulações e provocar dor tudo o que muito mais rápido. Estudos têm demonstrado que a perda de peso é uma clara vantagem para retardar e prevenção da artrite. Em um estudo, mulheres com sobrepeso que perdeu 11 libras ou mais ao longo de um período de 10 anos diminuiu seu risco de desenvolver osteoartrite do joelho em 50%.

2. Esticar os músculos. Alongamento aquece os músculos e ajuda a evitar a tensão muscular e lágrimas durante o exercício. Esticar e segure por 15 a 20 segundos, em seguida, descansar um pouco e repetir. Mesmo quando você não está exercitando, é uma boa idéia para esticar a cada dia. Isso mantém os músculos solto e ágil, e ajuda-los a apoiar as articulações melhor.

3. Caminhar é um dos melhores exercícios. Se você é uma pessoa mais velha, a caminhada é um exercício seguro e saudável que tem grandes benefícios para todos os sistemas do corpo. Não só ajudar a manter as articulações em forma, mas aumenta os níveis de fluxo de energia e sangue.

Assim, para manter as articulações livre dos efeitos dolorosos da artrite tanto tempo quanto possível, siga algumas dicas apenas dado. Perder o peso extra, esticar os músculos, ocasionalmente, e caminhar várias vezes por semana para manter as articulações livre de desgaste. Exercitar e cuidar do seu corpo agora vai evitar um monte de dor mais tarde!