É muito natural para que todos possam sentir-se ansioso em algum momento de sua vida. Se é antes de um grande encontro, antes do casamento, ou mesmo que seja antes de sair pela porta da frente, a ansiedade e ataques de pânico são uma parte da vida. Ansiedade da exposição súbita de algo que você não gosta, como uma cobra ou aranha é natural e a maioria das pessoas lidar com isso muito rapidamente e down.However calma, cerca de 15% da população sofre com os efeitos terríveis da ansiedade constante. Na verdade, eles sofrem tão ruim que eles podem achar que eles não podem sequer sair de casa! Como você pode imaginar, este nível de ansiedade não é good.When uma ansiedade ou ataque de pânico começa normalmente você vai se sentir algum destes sintomas comuns: * Faster frequência cardíaca * Agitando * sudorese incontrolável * Tonturas * Falta de Breatha ataque de pânico pode durar qualquer coisa de alguns segundos a alguns minutos, ou ainda mais longo. Depois de um ataque de pânico você pode experimentar emoções ainda mais negativas, tais como depressão, frustração ou até mesmo raiva em yourself.There é uma infinidade de maneiras de lidar com a sua ansiedade e ataques de pânico. Você poderia tomar medicação para isso, mas eles tendem a ter uma série de efeitos colaterais desagradáveis. Terapia é outra opção, mas para alguns, é muito caro. A hipnose que funciona muito bem e pode resolver-lhe ansiedade em apenas algumas sessões, e posso recomendo fim it.In para superar sua ansiedade você pode ensinar-se técnicas de respiração profunda. Concentre-se agora na respiração de seu estômago, em vez de seu peito. Isto significa que quando você respira no seu estômago se expande, e quando você respira para fora seus contratos de estômago e você puxa-lo. A respiração profunda do estômago é incrivelmente relaxante, e você vai encontrá-lo muito difícil de ficar ansioso, respirando dessa maneira. Quando você começa a ficar ansioso você vai notar que sua respiração se torna mais rasa (isto é, do seu peito) e mais rápido. Se você tentar respirando superficialmente do seu peito agora, observe como você se sente. Como você se sente? Sim, você se sentir ansioso e nervoso. Então, se você pode começar a respirar conscientemente do seu estômago, logo que você sente uma ansiedade ou ataque de pânico chegando, então você vai se acalmar e se sentir better.This é uma maneira natural maravilhoso para lidar com a ansiedade para que possa superá-lo. Eu, pessoalmente, tenho uma fobia extrema de aranhas, mas através deste respiração profunda e permanecer relaxado eu posso pegar uma aranha em um copo e levá-la para fora da casa. É realmente funciona, e funciona well.Take de volta o controle de sua vida e banir sua ansiedade e ataques de pânico através da aprender a controlar sua respiração.