Quais os alimentos comuns são benéficos para reduzir a flatulência e inchaço

A dieta errada é a principal razão pela qual a maioria das pessoas sofrem de flatulência excessiva e inchaço no estômago?. Consequentemente, é imperativo que nós apreciamos quais os alimentos que devemos evitar completamente e quais os alimentos que devemos tentar o nosso melhor para incorporar em nossa dieta. Além disso, temos de estar conscientes dos efeitos diferentes, diferentes métodos de cozimento têm sobre o nosso problema de flatulência.

Abaixo estão alguns dos principais alimentos que não são produtores de gás e que pode reduzir a flatulência e inchaço.

Fruit

quanto flatulência é fruto em causa pode ser dividido em 2 categorias: – os que são ricos em fibras solúveis e aqueles que são ricos em fiber.Those não-solúvel que são ricos em fibras solúveis são preferíveis porque são mais fáceis de digerir e não geram tanto gás.

Frutas da família citrus, como laranjas e limões são melhor evitados, pois são ricos em fibras não solúveis e são, portanto, flatulento. Também é interessante notar que frutas como ameixas, bananas e damascos podem ser altamente flatulento, a menos que você está acostumado a comê-los. Porque eles são tão ricos em fibras, se você não está acostumado a comer-los ou não beber quantidades adequadas de água, juntamente com eles, você corre o risco de adicionar às suas problemas.Esta gás não significa que você deve evitá-los inteiramente como eles são uma boa fonte de muitas vitaminas e minerais benéficos.

é o rápido aumento em comer esses frutos que é o problema. Se você permitir que o seu corpo para se adaptar, introduzindo-os lentamente para sua dieta, então o problema pode ser evitado.

Um grupo muito interessante de frutas é kiwis, papaias e abacaxis. Este grupo é particularmente rico em enzimas que auxiliam uma melhor digestão. Abacaxi, por exemplo, são ricos em bromelina que quebra as proteínas e que erradica parasitas e microorganismos que são prejudiciais à nossa coragem. A eliminação destes parasitas e microorganismos ajuda a purificar o sistema digestivo. Ela também ajuda a remoção de bactérias que provocam a putrefacção nos intestinos. Isto tem o resultado de prevenção e /ou redução da dor e diarréia.

Papaia são ricos em algo chamado papaína. A papaína desempenha funções semelhantes a tripsina que ocorre em sucos pancreáticos e pepsina, que ocorre nos sucos gástricos. Como estas enzimas, papaína ajuda a quebra de proteínas.

Outro grupo importante é conhecido como proteolíticas e isso inclui abacaxis (Bromeline), kiwis (actidin) e figos (ficin) Mais uma vez, estas enzimas ajudam a transformação de poteins e melhor digestão que leva à redução da gastrite e excesso de gás.

Yogurt

Como mencionado anteriormente, a putrefação é uma das principais causas de flatulência e inchaço. Comer iogurte ajuda a aumentar as boas bactérias no intestino que neutraliza bactérias que são responsáveis ​​pela putrefação. O consumo regular de iogurte irá reduzir a sua flatulência. Se você é incapaz ou não para comer iogurte, você pode tomar acidophilus sob a forma de um comprimido. Isso também vai aliviar flatulência e reduzir o cheiro.

Chás de ervas.

Ervas em forma de chás pode ser muito benéfico, porque ajudam a reduzir o excesso de gás, acalmar intestinal inflamação e parar a produção de excesso de flatulência. Gás produzido por frutas e vegetais pode ser reduzida pela introdução na dieta de chás de erva-doce, sálvia, alecrim, hortelã-pimenta e coentro Também é de grande benefício quando comer alimentos flatulento para incluir estas ervas em sua refeição em sua forma de folha. Tomar um chá de ervas depois de cada refeição é pensado para ser de grande benefício para aqueles que sofrem de flatulência excessiva e inchaço.

Nesta peça, eu ter incluído apenas uma pequena seção transversal desses alimentos que sejam de benefício a flatulência e sofredores inchaço.