fibromialgia é uma desordem de dor que é visto como resultado de problemas com o sono. Quando os nossos corpos atingir os níveis mais profundos do sono, que regenera os tecidos e músculos que sofreram danos e fadiga durante o dia. Se nós nunca chegar a esse estágio, nossos músculos e tecidos, continuam a se tornar danificado e desgastado. Se isso é uma coisa constante, então começamos a sentir dor e fraqueza. Se o sofredor fibromialgia experimenta isso, eles começam a sentir dor extrema e doença. Neste artigo, iremos rever maneiras que o sofredor fibromialgia pode lidar com insomnia.The primeiro passo para lidar com insônia quando você tem fibromialgia é garantir que você fale com seu médico principal em maneiras que você pode lidar com a insônia. As possibilidades são, você já está passando por algum tipo de tratamento para o Fibromyagia, e é importante para garantir que as medidas que pretende tomar para lidar com a insônia associada com a doença não interferem com os seus tratamentos atuais. Uma das principais coisas que o sofredor fibromialgia pode fazer para lidar com a insônia é ter certeza de que o seu programa de dieta e exercício físico é colocado para trabalhar em uma base consistente. Seguindo o direito dieta e fazer exercícios regularmente vai ajudar com todos os problemas que o paciente fibromialgia que está enfrentando insônia pode ter. O próximo passo que o sofredor fibromialgia pode fazer para garantir que eles não experimentam a insônia é ficar longe de produtos que contêm cafeína. Muitos medicamentos de balcão têm cafeína nelas, particularmente os de dor. Enquanto muitos doentes podem optar por comprar medicamentos de balcão para a dor, certifique-se de verificar os ingredientes e certifique-se de que eles não contêm cafeína. Se eles fizerem isso, você pode encontrar-se sofrendo de insônia em cima de todos os outros sintomas que já experimentamos. Outra dica para obter um sono reparador durante a noite é para fazer as coisas que você relaxar nas horas da noite. Isso pode incluir a escrever em um jornal, tomar um banho quente, ler um livro, ou simplesmente passar o tempo com sua família. Não é aconselhável que você gasta muito tempo na frente da televisão, internet, ou na frente de trabalho que você pode levar para casa com você. Fazendo atividades de relaxamento vai ajudar seu corpo a se adaptar a um sono reparador antes de deitar e vai ajudar você a atingir um sono profundo depois de ir para a cama de uma forma mais rápida. Depois de ir para a cama, se você achar que você está deitado na cama por mais de vinte minutos e não estão dormindo, você deve sair da cama e tentar encontrar algo relaxante para fazer. Você pode querer realizar essa atividade por 30 minutos a uma hora antes de tentar voltar para a cama. Existem inúmeros outros passos para obter um descanso de boa noite com fibromialgia. Embora possa parecer como se obter um sono reparador é quase impossível com esta condição, mas é bem possível. Vai levar um pouco de paciência e de experimentação para descobrir o que funciona para você, mas com alguma persistência, você tem certeza de encontrar uma maneira de obter um sono repousante.