Todo mundo fica em um funk agora e depois. Talvez você esteja se sentindo estressado, ou você está decepcionado com os últimos acontecimentos. Você pode até sentir um azul pouco por causa de seus hormônios ou química do corpo. Normalmente, esses sentimentos não duram por muito tempo antes que você está sentindo again.But positivo para algumas pessoas, é mais difícil de sair de um mau humor. Eles podem experimentar esses sentimentos com mais frequência e por longos períodos de tempo. Quando isso acontece, esses estados de espírito azuis não são apenas desconfortáveis, eles podem afetar suas novidades health.Bad sobre mau número moodsA de estudos têm ligado a depressão e mau humor com um risco aumentado de doença cardíaca. Além disso, as pessoas que estão deprimidas são quatro vezes mais propensos a sofrer de fadiga. A dor física, tais como dores de cabeça, dor nas costas e dor abdominal, também é um sintoma comum de depression.According com um estudo da Universidade Estadual do Kansas, que são mais propensos a ficar doentes, se você segurar um humor negativo para um longo período de tempo . pessoas extrovertidas tendem a ser mais positiva e pode agitar um mau humor mais rapidamente, tornando-os menos propensos a se tornar verdade ill.In, uma perspectiva otimista ajuda a impulsionar o sistema imunológico. Um estudo publicado no Journal of Personality and Social Psychology descobriram que uma atitude optimista ajuda as pessoas a resistir a eventos estressantes, como a cirurgia ou doença. Por outro lado, as pessoas com uma atitude mais pessimista tendem a ter uma resposta imune reduzida para os situation.Is estressantes que apenas um mau humor? Se você encontrar-se de mau humor com freqüência ou por um longo período de tempo, é possível que você pode estar deprimido. Qual é a diferença entre depressão e uma tristeza passageira? A depressão envolve seus pensamentos, humor e corpo. Ela afeta todos os aspectos da sua vida, incluindo a maneira de comer ou dormir, como você vê o mundo e como você se sente sobre si mesmo. A depressão clínica desta natureza pode fazer você se sentir impotente e immobilized.Depression pode incluir alguns dos seguintes sintomas: 1. Persistentes tristeza e ansiedade 2. Sentimentos de desesperança, pessimismo, culpa, inutilidade, ou desamparo 3. Perda de interesse em atividades que foram previamente apreciado 4. sensação de fadiga e perda de energia 5. Dificuldade de concentração, lembrando, ou tomar decisões 6. insônia, acordar de manhã cedo, ou dormir demais 7. perda de apetite ou ganho de peso devido a excessos 8. prevista ou tentativa de suicídio 9. Inquietação ou irritabilidade 10. sintomas físicos persistentes que não respondem ao tratamento, tais como dores de cabeça, distúrbios digestivos e pain.If crônica você ou alguém que você conhece está sofrendo de um transtorno depressivo, é importante começar o tratamento. Uma pessoa clinicamente deprimidos não pode simplesmente “superar isso.” Eles precisam help.Managing humores e tratar depressionIf você ou um ente querido está deprimido, o primeiro passo é agendar um exame com um médico para que eles possam descartar quaisquer causas físicas. Eles podem encaminhá-lo a um psicólogo ou psiquiatra, se necessário. Há também inúmeros grupos de apoio que podem ajudá-lo em seu caminho para recovery.Whether você está sofrendo de um humor azul temporária ou você está deprimido, tente os seguintes métodos para melhorar a sua visão: 1. Exercício – Um estudo recente da UT Southwestern Medical center mostra que mesmo de baixa intensidade de exercícios vários dias por semana pode reduzir os sintomas em casos de depressão leve a moderada. Um programa de exercícios aeróbicos moderadamente intensa reduz os sintomas de uma média de 47 por cento após 12 semanas. 2. Comer uma dieta equilibrada, saudável – É sempre importante para apoiar o seu corpo nutricionalmente. 3. Medite – Nos últimos anos, vários estudos clínicos têm demonstrado que a meditação é uma forma eficaz de gerenciar e reduzir o estresse. A meditação pode assumir muitas formas, mas o objetivo principal é o de relaxar e concentrar sua attention.Remember, se você está deprimido, estes métodos não são um substituto para o cuidado adequado. Procurar ajuda se você acha que está deprimido.