Em vez de falsas alegações, ofereço-lhe uma visão maravilhosamente simples em pânico que vai mudar a sua reação a ele. Imediatamente você vai começar a você no caminho para acalmar. Essa percepção é: “Aceitar os seus sintomas de pânico e eles vão Combatê-los, e eles vão se intensificar..” Olhe para essa palavra ‘intensificar’. É sobre tenso. Tornando-se preocupado e ainda mais em pânico sobre o quê? Seus sentimentos de pânico. Depois de perceber realmente genuinamente que eles são apenas sentimentos, você também vai vir a aceitar que eles não podem prejudicar you.Yes, eu sei que você não quer que eles. Sim, eu sei que eles são assustadores e uncomfortable.But me dizer isso, minha doce, “no passado, tem tenso e preocupante ainda mais sobre o sentimento de pânico ajudou esses sentimentos para dissipar?” Sua resposta? Eu sei que é NÃO. Só para você é muito clara: tenso e combater os seus sintomas de ajuda pânico não ajuda no passado. Ele não vai te ajudar hoje. Tenso e preocupante não vai ajudá-lo no futuro. Uma pessoa que vende o seu e-book na internet afirma que que “flutuar com o seu pânico ‘insight é sua descoberta original de enviar o pânico para longe. A verdade? A verdade é que a gente se conhece há décadas que, em vez de lutar contra o pânico e tenso, você deve fazer o oposto. Mais de três décadas atrás, o australiano de Clínica Geral do falecido Dr Claire Weekes aconselhou as pessoas que, em vez de lutar contra o pânico e tenso, eles devem flutuar em seu pânico, e receber os como um velho amigo. De minha prática de aconselhamento, eu sei que você sabe que não há nada a temer em um nível racional. Em um nível emocional, você ainda se sente oprimido. Para muitos de vocês, o fato de que você não pode explicar por que você sente tanto medo é muitas vezes o mais perturbador. Medo do medo ITSELFOnce você aceitar que não há nenhum perigo real, você verá que o seu medo real e persistente é o medo dos sentimentos de pânico. Se você deixar essas mensagens impróprias de medo vir e fazer o seu pior, você saber como enviar esses medos de embalagem. Então, para resumir: Quando suas corridas de pulso, seus libras coração, fazer o oposto do que você normalmente faz. Faça o seguinte: STOP! SORRIR. Mesmo que você não pode querer TOB R E A T H E D E E P L Y, O B S E R V EOBSERVE seu medo flutuando para longe MÃE NATUREZA MIMIC: fluir com a HURRICANEJust como a grama e as árvores balançam com o vento, em vez de lutar e rigidamente resistir a ela, deixe seus sentimentos de medo vir. Em seguida, basta observar o que se passa como se você estiver assistindo a uma ciência experiment.You pode querer praticar essa abordagem simples em casa algumas vezes. Em breve você vai ver o quão bem ele funciona. Eu sei que você pode fazer-se sentir muito medo. Trazer de volta as memórias do seu último episódio de pânico. Agora mesmo. Lembre-se de cada detalhe. Sentir esses sintomas de medo e, em seguida, apenas recebê-los. Apenas aceitá-los. Está certo. Eu não estou dizendo tentar relaxar. Eu não estou dizendo tentar desviar-se dos seus pensamentos cheios de medo. Eu estou dizendo – não fazer absolutamente nada. Aceite seus sentimentos. USO DE DIVERSIONIf você normalmente usa vários truques para desviá-lo de intensos sentimentos de medo, por favor, reconsidere essa tática. Pode ajudar no curto prazo, mas todas essas táticas (contando para trás, contando os tijolos, etc), mantê-lo preso em que o Dr. R Reid Wilson chama de “o ciclo de pânico”. Eles podem se tornar hábitos, e tão difícil de quebrar, como o próprio ciclo de pânico. Você encontrará website ansiedades do Dr. Wilson se você chave em seu nome em nenhuma busca engine.When você reconhece o seu papel em seus próprios episódios de pânico, você está 90% mais perto da solução, a uma vida sem ataques de pânico. Da próxima vez que você sente a primeira vibração de medo e pânico siga os passos acima. Se você estiver experimentando ansiedade e pânico por um tempo, eu tenho que deixá-lo saber que é o seu medo dos sintomas cheios de medo que alimentam o pânico. Você é uma parte importante do seu problema. Mas você é também a solução total. É TUDO NA MENTE – SUA MINDIf você se sentir em pé apavorado nessa fila no supermercado, ou sentado no meio da linha no cinema, os sentimentos que você sente são muito bem. Eles são uma reação perfeita ao perigo. Onde nenhum exists.Your mente enviou a mensagem “perigo, perigo” errado para o seu corpo. Seu corpo, em seguida, teve a reação direito a essa mensagem perigo – ele é enviado a adrenalina de afluência para tirá-lo do perigo. Para acabar com a boa notícia:. Dessas mensagens pode ser reescrita, re-aprendeu