O artigo a seguir apresenta informações sobre alimentos saudáveis ​​para diabéticos com diabetes tipo 2. É possível gerenciar ou até mesmo reverter diabetes tipo 2 com dieta adequada, medicação e exercício, se for detectado em seus estágios iniciais. Leia mais ….

diabetes tipo 1 e tipo 2 são os dois principais tipos de diabetes. níveis de glicose no sangue anormais é o sintoma característico da diabetes. níveis de glicose arterial alta ou baixa, eventualmente, levar a várias complicações de saúde em diabéticos. Pâncreas libera o hormônio insulina que promove o transporte de glicose do sangue para as células do corpo. As células usam a glicose (açúcar no sangue) para produzir energia. Quando os níveis de glicose no sangue subir devido à escassez de insulina, a condição é referida como diabetes tipo 1. Quando as células não respondem à insulina, a condição é conhecida como “resistência à insulina” ou diabetes tipo 2. A resistência à insulina também leva a níveis de glicose no sangue. À medida que os níveis de glicose sobem, o corpo requer mais e mais insulina para baixar os níveis de glicose. A insulina produzida pelo pâncreas não é suficiente para acompanhar a demanda do corpo. Pâncreas é, portanto, excesso de trabalho e, eventualmente, a sua capacidade de produzir insulina fica seriamente afectada. Chances de desenvolver diabetes tipo 2 aumento com a idade. Ela se desenvolve gradualmente e pode ser assintomática em seus estágios iniciais. dieta saudável e exercício físico regular ajuda impedir ou mesmo reverter diabetes limítrofe.

Dieta saudável para pessoas afectadas por diabetes tipo 2

Homens que têm uma história familiar, aqueles acima de idade de 45, aqueles que estão acima do peso, aqueles com níveis elevados de colesterol e pressão arterial elevada são mais propensos a desenvolver diabetes tipo 2. Da mesma forma, as mulheres com excesso de peso, as mulheres com um histórico de diabetes gestacional, as mulheres com uma história familiar, ou com síndrome do ovário policístico, estão em alto risco de desenvolver diabetes tipo 2. Aumento da fome e da sede, micção freqüente, especialmente à noite, infecções frequentes, feridas de cicatrização lenta são alguns dos principais sintomas da diabetes. Aqueles diagnosticados com diabetes devem seguir uma dieta saudável e equilibrada. dieta saudável e exercício são uma parte inevitável do tratamento do diabetes.

Fibra de baixo índice glicêmico alimentos ricos

Os carboidratos são a principal fonte de glicose. Os diabéticos precisam consumir carboidratos complexos em vez de carboidratos simples. É preciso mais tempo para digerir carboidratos complexos e assim por consumo de carboidratos complexos leva a flutuações mínimas nos níveis de açúcar no sangue. Aqui estão alguns exemplos de não amiláceos legumes nutritivos: espinafre, brócolis, beterraba crua, broto de Bruxelas, couve-flor, berinjela e pepino. A fibra dietética desempenha um papel importante na redução dos níveis de açúcar no sangue elevados. Grãos inteiros produtos, legumes e frutas são ricos em fibra alimentar, fibra especialmente solúvel que funciona muito bem para a resistência à insulina. Ele retarda o processo de digestão e não leva a altas flutuações nos níveis de glicose no sangue. Então, diabéticos ou pré-diabéticos deve incluir pães de trigo integral /multi-grão, bolachas integrais, grãos como arroz, cevada e aveia, farinhas de grãos integrais, aveia, cereais integrais, juntamente com baixos frutos glicêmico e legumes na sua dieta regular. A ‘de baixo índice glicêmico dieta “é a melhor dieta para pessoas diagnosticadas com diabetes.

Um número 0-100 é atribuído ao item de comida e ela representa o índice glicêmico (IG) dos alimentos. Alimentos com IG inferior a 55 são referidos glicêmico alimentos tão baixas. Estes alimentos liberar glicose na corrente sanguínea, lentamente. Frutas saudáveis ​​para diabéticos incluem cerejas, pera, ameixa, uva, maçã, laranja, kiwi, etc. Exemplos de outros alimentos saudáveis ​​são: toda farelo, grãos de trigo, cevada pêra, centeio, cevada rachado, arroz parboilizado, etc. Legumes como aspargos , aipo, cebola, cogumelos, repolho, berinjela, abobrinha, abobrinha, espinafre, feijão cozido, ervilhas verdes, inhame, etc., podem ser incorporados na dieta. O consumo de leguminosas baixa glycemic pode ser benéfico. Lentilhas, grão de bico, soja devem ser incluídos em uma dieta para diabéticos. Diabéticos devem começar o dia com um cereal de alta fibra. É melhor ter 5-6 refeições menores do que ter um pequeno-almoço pesado e 2 refeições maiores.

saudáveis ​​alimentos naturais

A carne é rica em gordura saturada, que aumenta o risco de alta os níveis de colesterol e doenças cardíacas. grãos integrais, frutas e legumes, produtos lácteos com baixo teor de gordura, tofu, ovos brancos, carne magra, frango sem pele, peixe baixo teor de gordura, mariscos, são todos os alimentos naturais saudáveis. Evitando junk alimentos processados ​​e é essencial se você quiser controlar o diabetes com uma dieta adequada. Processados ​​e junk food falta de certos nutrientes essenciais. Além disso, eles podem conter aditivos nocivos, excesso de açúcar, sal, etc. Evitar alimentos enlatados e sucos adoçados enlatados, é necessário. Em vez de ter sucos de frutas, os diabéticos devem ter frutas inteiras como eles vêm com fibra suficiente. A fibra dietética não só ajuda na digestão, mas também controla sua fome por mantê-lo saciado por um longo período de tempo. Em vez de ter batatas fritas, batatas fritas, bolos, doces, biscoitos, donuts, e queijos fundidos, os diabéticos devem ter frutas, cereais ricos em fibras, leite desnatado, leitelho, baixo teor de gordura e sem gordura variedades de iogurte, nozes e saladas com baixo molhos para salada de gordura como snacks. receitas saudáveis ​​para diabéticos deve conter frutas secas sem açúcar e nozes, como nozes e amêndoas e sementes como gergelim, abóbora e sementes de girassol. Estes alimentos ajudam a regular o metabolismo e produção de energia. Especiarias como canela, açafrão e pimenta preta não só melhorar o sabor do prato, mas também ajudar a melhorar a função da insulina. Diabéticos devem consumir mais frutas e legumes com cores verde amarelo, laranja, vermelho e escuros como eles são embalados com antioxidantes que anulam os efeitos dos radicais livres no corpo e fortalecem o sistema imunológico. O resultado é a melhora da função celular e equilíbrio hormonal. Os antioxidantes ajudam a prevenir todos os tipos de doenças. Assim, alimentos ricos em antioxidantes no topo da lista de alimentos saudáveis ​​para diabéticos com diabetes tipo 2.

Saudável Fat

consumo de óleos processados, como cártamo, canola, amendoim, girassol e milho chumbo óleo para deposição de gordura e ganho de peso. O excesso de peso, por sua vez aumenta o risco de ter diabetes. gordura saudável assim fornecido pelo óleo de peixe, óleo de linhaça, óleo de oliva ajuda a manter o nível de gordura essencial no organismo. Ele não causa qualquer dano ao corpo. Diabéticos devem tentar manter seu peso dentro da faixa normal de peso para a sua altura. Omega-3 ácidos graxos e proteínas de peixe, óleo de peixe ajuda a melhorar as funções metabólicas no organismo.

Aqueles diagnosticados com diabetes devem evitar o açúcar de mesa, doces, sorvetes, mel e todas as outras formas de doces. As bebidas alcoólicas também fornecem açúcar. Então eles devem verificar os rótulos antes do consumo. Alguns chás de ervas e extratos ajudar os níveis de glicose no sangue mais baixos. groselha indiana,

jambul, Triphala, guggul, Guduchi, Arjuna, shilajit

(adaptogens ervas), feno-grego, cabaço amargo, Margosa (neem,

Azadirachta indica

), o louro, folhas de manjericão, pimenta branca, aloe vera, ginseng, canela, cebola, alho, psyllium, erva daninha do bispo, etc. grande trabalho para diabetes. Diabéticos devem consultar o médico antes de usar estas ervas naturais ou medicamentos.

Exercício regular promove o bom funcionamento de todos os órgãos. Ele ajuda a manter o equilíbrio hormonal e ajuda a aumentar os níveis de energia. Uso de medicamentos e suplementos prescritos, uso de alimentos saudáveis ​​na dieta e exercício físico regular, assim, ajudar a controlar o diabetes tipo 2

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