Há muitas maneiras de parar snoring.Snoring pode interromper o seu sono, seus parceiros de dormir e perturbar ninguém withinearshot de vocês. Pessoas que roncam acordam mais vezes durante a noite thanpeople que não roncar. Este padrão de acordar frequentemente através thenight, embora o roncador não está totalmente acordada, deixa cansado, toconcentrate totalmente incapaz e coloca uma pressão sobre o seu corpo. O ronco também pode ser um signof uma condicional médica perigosa, como apnéia do sono. Pessoas que sofrem de apneia fromsleep realmente parar de respirar enquanto eles estão dormindo. Se você suspectsleep apneia, a intervenção médica é necessária. A apnéia do sono não pode ser tratado withthese ronco remédios. Aqueles que sofrem de apnéia do sono vai precisar de uma avaliação completemedical juntamente com um estudo do sono para determinar se eles requiresurgery ou a ajuda de uma máquina de respiração enquanto dormem. Ronco pode também sinal de bea para outras condições médicas potencialmente graves

parar ronco dicas:.

Evite álcool. Beber efeito de relaxamento álcool hasa no corpo que irá aumentar o ronco.

Evite produtos lácteos, como milkand sorvete porque os produtos lácteos têm uma tendência para engrossar e produção increasemucus. muco mais espesso e mais muco irá causar algum bloqueio na theback da garganta e pingando de passagens nasais que por sua vez causesnoring.

Coma alimentos leves ou não em todos durante a noite.

Evite fumar e segunda smokewith mão são irritantes para a garganta e piorar ronco.

Evite alimentos picantes. alimentos picantes tendto aumentar o muco e fina-lo que ele pode pingar na parte de trás ofyour garganta e piorar ronco

parar ronco remédios:.

Levante a cabeça de sua cama. Usesomething resistente e seguro sob os pés da sua cama para aumentá-lo. Coloque foldedtowels ou cobertores dobrados entre seu colchão e box spring para levantar yourhead. Dormir em um travesseiro extra. Sleepingin mais de uma posição inclinada ajuda a abrir as vias aéreas e ajuda a stopsnoring.

Sono do seu lado ou em yourstomach. Pessoas que dormem em suas costas são mais propensas ao ronco. Arregace ablanket ou toalhas e colocá-los ao lado de vocês enquanto você dorme para manter fromturning em sua parte traseira.

Comprar um anti-ronco travesseiro. Thesepillows são projetados especificamente para ajudar a parar de ressonar. Anti pillowsare ronco muito mais firme do que um travesseiro tradicional e irá mantê-lo em mais da posição aninclined quando você dorme.

Perder peso. As pessoas que areoverweight ronco por causa da tensão colocar em seus músculos do pescoço e peso diaphragms.Reducing com aliviar o stress e ajudar a parar de ressonar. peito aroundthe gordura também coloca uma pressão indevida sobre os pulmões, que não pode expandir plenamente.

Faça o seu ar mais fácil para respirar. Usea umidificador de ar frio. ar úmido fresco é mais fácil para respirar e reduz a incidência de ronco.

Abra seus passagens do seio. Use añover o spray nasal contra soro fisiológico ou adicionar água salgada para um pote de ebulição waterand inalar o vapor.

Usar um pote netti para limpar suas passagens nasais passages.Clear nasal irá diminuir o ronco.

comprar pela stripsmade nasal contador para parar ronco. Estas tiras caber em toda a ponte de seu nariz andhelp para abrir suas passagens nasais.

Tome uma colher de chá de mel antes de bedto lubrificar a garganta para reduzir o ronco.

Pergunte ao seu dentista sobre ser boca fóruns ajuste guarda especialmente feito para realinhar sua mandíbula para abrir vias aéreas e stopsnoring.