“. Journal of Vascular Research”

Varicoses, também conhecida como varizes, pode ser atribuída à falta de vitamina K, de acordo com um novo estudo no

níveis inadequados de vitamina K pode reduzir a actividade da proteína ABL matriz (MGP), que por sua vez tem sido identificada como um jogador chave no desenvolvimento de varizes. Desde que a vitamina K é necessária para ativar MGP, acredita-se que a ingestão adequada de vitamina K é um pré-requisito para a prevenção de varizes

Existem duas principais formas de vitamina K:.

1. K1 (filoquinona, aka phytonadione) Página 2. K2 (menaquinonas)

A vitamina K3 é uma variante sintética da vitamina, o que não é recomendado para o consumo humano.

A vitamina K1 é encontrada em vegetais de folhas verdes, incluindo alface, brócolis e espinafre , e torna-se cerca de 90 por cento da vitamina K na dieta de estilo ocidental.

As vitaminas K2 incluem vários menaquinonas (MK-n, com o n determinado pelo número de cadeias laterais de prenil), tais como MK-4 encontrado em carnes; MK-7, MK-8, e MK-9 encontrados em produtos alimentares fermentados, como queijo e natto

Journal of Vascular Research 20 de julho de 2007.; 44 (6): 444-459 (Free Texto completo Relatório PDF)

Food produção diária 23 de agosto de 2007

Comentários do Dr. Mercola: aqueles desagradáveis, dolorosas protuberâncias que aparecem nas pernas quando piscinas de sangue nas veias são uma realidade para entre cinco a 30 por cento da população adulta, sendo as mulheres três vezes mais propensos a desenvolver varizes do que homens.

Como você impede varizes?

Os fatores de risco para o desenvolvimento varizes incluem:

Idade

obesidade ou gravidezes múltiplas e /Tablet

A falta de atividade física

Em pé ocupações

predisposições genéticas e anormalidades do tecido conjuntivo

o nome do jogo aqui é principalmente a prevenção. Por exemplo, você pode não perceber que constantemente cruzar as pernas contribuirá para varizes. Outros fatores importantes, mas facilmente reversíveis, são a falta de exercícios do tipo caminhada, e constipação.

A sua dieta é uma fonte fundamental de prevenção . medicina

alimentos fermentados, tais como natto, têm tipicamente a mais elevada concentração de vitamina K encontrado na dieta humana, e pode fornecer vários miligramas de vitamina K2 diária. Este nível é muito superior à quantidade encontrada em vegetais verdes escuros. Por exemplo, a concentração de vitamina K2 após o consumo de natto tem sido mostrado para ser cerca de 10 vezes maior do que a vitamina K1 depois de comer espinafre. Infelizmente, a maioria dos americanos não comem muitos alimentos fermentados.

A vitamina K2 é sintetizado por bactérias intestinais, e é absorvido a partir do intestino delgado distai. Tenha em mente que tomar antibióticos dificulta a absorção de vitamina K2.

A vitamina K1 é normalmente encontrado em vegetais folhosos verde escuro. A tabela a seguir apresenta algumas fontes vegetais de vitamina K que você deve considerar adicionar a sua dieta:

Food

VitaminK *

Couve

440

Espinafre

380

verduras

315

Kale

270

Brócolos

180

couves de Bruxelas

177

Food

VitaminK *

Cabbage

145

Olive Oil

55

Espargos

60

Quiabo

40

Feijões verdes

33

Lentilhas

22

vitamina K The Forgotten vitamina

A vitamina K é uma vitamina solúvel em gordura mais conhecido pelo importante papel que desempenha na coagulação do sangue. No entanto, a vitamina K também é absolutamente essencial para construir os ossos fortes, uma vez que serve como a “cola” biológica que ajuda a ligar o cálcio na matriz óssea. Alguns estudos mostraram realmente a vitamina K para ser equivalente a osteoporose drogas Fosamax do tipo

A vitamina K é vital na prevenção de doenças cardíacas, bem como, porque ajuda a prevenir o endurecimento das artérias um fator de risco comum em doença arterial coronariana e insuficiência cardíaca.

Outros efeitos benéficos da vitamina K incluem:

úteis contra Alzheimer s doença

tópica de vitamina K pode ajudar a reduzir hematomas

a deficiência de vitamina K pode interferir com a liberação de insulina e regulação do açúcar no sangue de forma semelhante ao diabetes.

pode ter propriedades antioxidantes.

benéfico no tratamento de câncer, incluindo câncer lung- e fígado.

a vitamina K é uma vitamina solúvel em gordura. Isto é importante notar, porque isso significa que a gordura é necessária para a absorção desta vitamina. Uma maneira fácil de fazer isso é através da adição do líquido vitamina K cai Eu recomendo, diretamente em seu óleo de peixe ou óleo de krill. Isto irá assegurar que a vitamina K é bem absorvido pelo corpo. Alternativamente, você pode adicioná-lo a qualquer outro alimento que contém gordura saudável.

Você precisa de um suplemento de vitamina K

A vitamina K1 à base de plantas (filoquinona), eo K2 vitamina produzida por bactérias (menaquinona) são tão importantes que, embora I don ? t normalmente recomendamos a adição de suplementos extras para a sua dieta, a vitamina K é um dos poucos suplementos que você pode querer considerar, especialmente se você tem (ou sua família tem) uma história de condições de osteoporose ou disease.The coração a seguir pode colocá-lo em um risco aumentado de deficiência de vitamina K:..

Comer uma dieta pobre ou restrito

Chron s doença, colite ulcerativa, doença celíaca e outras condições que interferem com a absorção de nutrientes

a doença hepática que interfere com o armazenamento de vitamina K.

Tomar medicamentos como antibióticos de largo espectro, colesterol drogas, e aspirina.

Eu recomendo 3.000 mcg de vitamina K por dia. Se você estiver grávida ou amamentando, evite a ingestão de vitamina K suplementares superior ao RDA (65 mcg) a menos que especificamente recomendado e monitorados pelo seu médico.

Se você ve experimentou acidente vascular cerebral, parada cardíaca, ou são propensas a coagulação do sangue, don . t tomar vitamina K sem consultar o seu médico primeiro