A terapia cognitiva é uma forma de reavaliar padrões de pensamento de viver em uma maneira menos estressante e mais emocionalmente gratificante. Todos nós temos padrões de pensamento que aprendemos desde a infância. Esses padrões podem ser úteis ou inúteis. É os padrões inúteis – aqueles que nos causam estresse e infelicidade -. Que este tipo de esforços de terapia para mudar

Dito de forma mais simples, a nossa forma de interpretar a informação pode ser positivo ou negativo. Nossas interpretações nem sempre são precisos, embora, naturalmente, nós sentimos que eles são. Para nós, as nossas interpretações de eventos são realidade. Na terapia cognitivo-oriented, primeiro trabalhar para perceber que as nossas interpretações são apenas isso:. Leituras da realidade, não necessariamente a própria realidade

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Compreender o fato acima pode ser um bastante libertando realização. Depois de entender que você pode controlar o estresse e infelicidade pela forma como você interpretar os acontecimentos, você pode sentir um sentido novo inteiro de poder sobre sua vida. Ao invés de sentir-se vítima de forças caprichosas além de seu controle, agora você tem uma escolha sobre como você pode ver e responder a esses eventos.

A terapia cognitiva não viver no passado, mas centra-se no aqui e agora. No entanto, a fim de fazer isso, é preciso ser capaz de examinar alguns dos nossos pressupostos fundamentais. Muitas dessas suposições foram formadas no início da vida. Desta forma, as demandas de terapia cognitiva que reexaminar os conceitos básicos, a fim de ser capaz de seguir em frente.