Menopause insônia é uma condição comum que afeta mulheres durante a menopausa ou mulheres na pré-menopausa. Ele é frequentemente associada a outros sintomas como suores, dores de cabeça, ondas de calor e muito mais. insônia menopausa é causada pela flutuação hormonal mais precisamente pelo declínio do estrogênio no organismo. Observou-se que esta diminuição de estrogénio no corpo provoca uma diminuição de magnésio /cálcio, que por sua vez faz com que insónia, dores de cabeça e assim por diante. Embora a insônia menopausa pode ser tratada com medicamentos hormonais, drogas hormonais podem aumentar o risco de doença cardíaca, derrame e câncer de mama e, portanto, não é recomendado em mulheres em idade menopausa. A melhor solução seria a de substituir o magnésio perdidos e cálcio que vimos pode ser responsável pela insônia se eles estão faltando. Você deve conversar com seu médico para ver como fazer para o magnésio perdidos e cálcio. Outras formas úteis para reduzir a ocorrência de insônia menopausa são exercício físico, evitar situações estressantes e reduzir a ingestão de cafeína. A prática regular de um esporte vai ajudar a relaxar e se livrar do estresse. Ele também irá cansá-lo com um bom tipo de fadiga que irá facilitar dormir. Evitar a cafeína e outros estimulantes, incluindo o álcool, é o senso comum realmente. Também tentar evitar o stress, tanto quanto possível. Tomar um banho quente antes de dormir também pode ajudar seu corpo e mente relaxar antes de ir dormir. Evite tomar comprimidos para dormir e outras ajudas químicas como eles vão interferir com seus ciclos de sono naturais. A melhor abordagem para combater a menopausa insônia é viver um estilo de vida mais limpo (atividade física, dieta balanceada, álcool reduzida e consumo de cafeína), juntamente com a tomar suplementos minerais essenciais que foram esgotados pelo processo de menopausa, principalmente cálcio e magnésio. Esta abordagem dois pinos geralmente dá grande resultado. Algumas mulheres também relatam que faz a ioga tem sido benéfica para eles. Yoga libera as tensões no corpo e, portanto, só pode fazer o bem na busca de uma melhor noite de sono. Quando você se exercita, não exercer direito antes de ir dormir, mas idealmente exercício na parte da manhã. Exercício põe seu corpo em estado de alerta e agitação, ir para a cama logo após fará com que seja difícil para você adormecer. Se você não tem escolha, mas para exercer durante a noite, tomar um banho quente ot relaxante banho quente quando chegar em casa para aliviar o seu corpo em um estado relaxar. insônia menopausa é um irritante subproduto da menopausa, mas com este algumas dicas que esperamos agora você tem uma idéia melhor sobre o que fazer para dormir como um bebê novamente.