As pessoas que sofrem de diabetes precisam fazer várias mudanças necessárias, a fim de mantê-lo sob controle. Além disso, pessoas que estão expostas ao risco de diabetes por causa de razões genéticas precisa fazer o mesmo

Aqui estão algumas modificações de estilo de vida importantes que poderiam ajudar os pacientes lutar contra a diabetes:.

Quit Smoking

Todos nós estamos conscientes dos efeitos nocivos do tabagismo sobre a nossa saúde. No entanto, estes efeitos são ainda mais prejudiciais para as pessoas que sofrem de diabetes. Fumar aumenta o nível de colesterol e cria um bloqueio nos vasos sanguíneos. Também é uma causa de infecções respiratórias. Além disso, os diabéticos que se entregam em fumar pode experimentar doenças nervosas e renais mais frequentes. Ele também pode dificultar a mobilidade de suas articulações. Para além destes problemas, aumenta o seu nível de açúcar no sangue e pode expô-lo ao risco de ataque cardíaco.

Reduzir o consumo de álcool

Tendo álcool em uma quantidade moderada não afeta o nível de açúcar no sangue muito. As mulheres podem ter uma porção por dia, enquanto os homens podem ter dois. No entanto, se você através deste limite, ele pode vir a ser o agravamento de sua condição de diabético. Além disso, você deve prestar atenção ao que está sendo usado para a mistura de álcool. Evite sucos de frutas, refrigerantes e outras bebidas açucaradas como misturadores. Mais uma desvantagem de álcool é que ele contém calorias pouco saudáveis ​​que podem vir em sua maneira de perder peso. Portanto, é aconselhável manter o seu consumo de álcool a um mínimo.

exercita muito

As pessoas que sofrem de diabetes deve fazer exercer uma parte da sua vida diária, pois mantém seu coração saudável e também ajuda na perda de peso. Diabéticos devem manter alguns pontos importantes em mente enquanto se exercita. Estes estão listados abaixo:

As pessoas que estão acima de 35 anos de idade e que sofrem de diabetes há mais de 10 anos devem consultar seu médico antes de planejar suas sessões de exercício. Você deve ir em teste ergométrico sob supervisão médica.

Os diabéticos devem escolher os exercícios que aumentam a sua frequência cardíaca por um longo período de tempo. Algumas das melhores escolhas são ciclismo, natação, caminhada ou corrida. Pode-se optar por esses exercícios se sua resistência e interesse não é para ele.

Os diabéticos devem planejar suas sessões de treino de tal forma que eles não sentir qualquer desconforto, e no caso de querer aumentar a sua intensidade ; isso deve ser feito gradualmente. No entanto, se você sentir qualquer tipo de desconforto, como dor no peito, pare imediatamente e procure ajuda médica.

A diabetes é uma condição de saúde que não pode ser curada e, portanto, os pacientes precisam aprender a viver com ela . É muito importante para você trazer as modificações necessárias no seu estilo de vida. O passo mais importante para isso é para desenvolver a vontade de mudar. Você precisa construir uma forte força de vontade para a luta contra a diabetes e mantê-lo em cheque.