Se você planejar com antecedência, você pode fazer as suas refeições incluem esses alimentos. Com opções de praticamente todos os grupos de alimentos, em breve você vai estar bem no seu caminho para armar-se para combater a dor da artrite e começar a geri-lo de dentro para fora.

O salmão é muito rico em omega-3 ácidos graxos. O salmão é também uma fonte de cálcio, vitamina D, e de folato. Salmon é muito bom para o sistema cardiovascular, e também pode ajudar com artrite.

Bananas contêm vitamina B6, folato e vitamina C, que combate a artrite. Você ganha um monte de fibra de banana, e isso significa que eles são muito fáceis de digerir e faz você se sentir completo, mesmo se você comer apenas um.

pimentas verdes são uma rica fonte de vitamina C. Um iguala pimenta verde 176 por cento de sua necessidade diária de vitamina C, e isso vale em dobro para pimentas vermelhas e amarelas. Isso torna-os mais ricos em C do que frutas cítricas, mas pimentas doces também são excelentes fontes de vitamina B6 e ácido fólico.

A vitamina D é dificilmente encontrada em alimentos, mas camarões, tê-los, e em três onças, você ‘ ll têm 30 por cento de suas necessidades diárias. Camarão também contém ácidos gordos ómega-3 e vitamina C, juntamente com outros nutrientes essenciais para a saúde geral, incluindo ferro e vitamina B12.

Em geral, o queijo é uma fonte muito rica de cálcio e proteína, que são bons para os ossos e músculos, respectivamente. Você pode usar o queijo em pedaços, em fatias ou ralado.

O chá verde é rico em polifenóis, e pode ajudar com doenças como câncer e problemas cardíacos. Os sintomas da artrite reumatóide podem ser prevenidas ou atenuadas pelo chá verde.

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