Como corrigir sua dor nas costas eficazmente com Pilates

Pilates é um dos melhores programa de tratamento e prevenção contra a dor nas costas. As rotinas de exercícios não só trazer alívio dor nas costas, eles podem ajudar seu corpo a aprender melhor postura e bom controle muscular e equilíbrio. Chamamos isso de “inteligência do corpo”!

Maioria das pessoas experimentam algum tipo de dor nas costas de vez em quando, e para os outros moreon uma base regular Seja qual for, é, se você sentir dor ou desconforto no yourback, você deve apontar para tratar -lo imediatamente. dor nas costas alívio temporário é idealbut você não deve se contentar com isso. Pense sobre como se livrar do problema em thelong prazo. Também ser lembrado que a dor nas costas, se não tratada e negligenciadas por um longo tempo, pode piorar e mais difícil de tratar, a longo run.If que você está procurando uma forma eficaz e duradoura dor nas costas treatmentprogram relevo, Pilates é a sua resposta! É o programa ideal para todos. Ele não só alivia a dor nas costas, a rotina pilatesexercises é fácil de seguir e simples de executar. Além do mais, ele alsoeliminates e corrige qualquer problema ou condição que pode eventualmente levar a dor lombar tochronic. Assim, Pilates pode ser considerado como um dos abordagem mostholistic contra a dor nas costas.

As causas de dor nas costas

Dor nas costas é geralmente causada por desequilíbrios musculares particularmente ao longo fraca areasof sua coluna. Pode ocorrer como um desconforto na área perto de seu pescoço, em yourmid-back, ou em sua parte inferior das costas. Alguns músculos ao longo da coluna vertebral pode ficar ocioso, enquanto outros tendem a ser usado em demasia. Isto leva a um desequilíbrio do músculo, que pode beprecursor a espasmos musculares e lágrimas. Ela também pode levar à má postura compensação toover devido! Outras causas de dor nas costas são discos e degeneração da coluna disorderslike estenose espinhal ou compressão medular hérnia. Embora existam medicationsthat específico pode trazer alívio dor nas costas, estes medicamentos, quer over-the-counteror prescritivas, apenas mascara desconforto no curto prazo. Eles não corrigir theproblem. Afora isso, esses medicamentos de alívio da dor nas costas pode potentiallybecome viciante ou pode trazer outros shows effects.Research lado que volta o alívio da dor é mais eficaz quando combinado com aspecific rotina de exercícios de Pilates que visa corrigir o problema. programa Pilatesfundamental é o mais ideal para lidar com todos os aspectos de dor nas costas rotinas de exercícios problemas.A re-educa o corpo na ativação muscular adequada. Itimproves a amplitude de movimento dos músculos tensos e fracos da região lombar, retornando o funcionamento adequado ITTO. É por isso que Pilates para trás programa de alívio da dor traz não onlylong resultados a médio prazo; é também permanente.

exercícios de Pilates para alívio da dor nas costas

Pilates parte inferior das costas exercícios ensina a despertar estabilizadores fracos da thespine que já não está a fazer o seu trabalho de apoio à column.Here espinhal são alguns exemplos de exercícios de Pilates específico para dor nas costas alívio:

1.Bridging

-Teaches seu corpo para entender a sua possível amplitude de movimento com methodof correta inferior das costas articulação. cicatriz tecidos que estão apertadas vai começar a derreter awayas função é restaurado com a prática consistente. A força do núcleo irá melhorar cabeceira.

2.Pelvic Bacia

-Trains movimentos específicos de sua parte inferior das costas para reorientar a funcionar better.This é importante para a recuperação rápida. O auxílio movimentos no desenvolvimento alívio da dor andstrength.

3.Neutral Spine

-Re-educar a área traseira mais baixa para alongar e relaxar. Um simples e easytechnique usado pela maioria dos médicos e physiotherapist.Your má postura pode ser uma razão principal para a ocorrência de sua dor nas costas. Toprevent tal problema, você precisa aprender a estar corretamente, sentar, ou a postura walk.Correct pode remover a tensão nas costas. Os exercícios de Pilates geralmente promovem goodposture através training.Pilates regulares é adequado para todos a partir de 7 anos para 70. Há muitos níveis para theexercise métodos. Se você é um iniciante, o programa será um programa basicintroductory. Como você melhorar e ficar mais forte, o programa irá progresswith suas necessidades e level.Be de fitness certo para treinar com a ajuda de um instrutor de pilates, que é certificada e haveexperienced trabalhar com similar. E fazer os exercícios de pilates regularmente se youwant para se ajudar a gerenciar uma volta livre de dor e viver um estilo de vida mais ativo andhealthier. Tag do artigo: Voltar alívio da dor, dor nas costas, alívio da dor, lombar, exercícios de Pilates