Pergunta

Oi, eu sou 13 anos de idade, menina e meus ombros sempre pau para fora. Independentemente de saber se estou de pé em linha reta com postura correta, eu olho como eu ter cortado as asas que brotam dos meus back.I tentar sempre estar ciente de minha postura sempre que possível, sentado e em pé. Amigos comentando sobre isso me fez consciente disso. Isso é normal? Há algum exercícios posso fazer para corrigir isso? Ou é algo que eu deveria estar preocupado? Obrigado.

Resposta

HI Layla,

Algumas mulheres jovens que estão magra irá mostrar lâminas proeminentes ombro (escápula) e é apenas a arquitetura normal do corpo. Para outros têm músculos fracos que permitam a sua escápulas de pop longe do corpo. Um músculo em particular, o anterior serratus, ajuda a manter os SCAP de encontro ao corpo. Você pode testar isso indo em uma posição push-up no chão. Se um ou ambos os ossos escápula aparece longe de seu corpo, então não é fraqueza serrátil anterior. Se você danificou os nervos para o músculo serrátil anterior de lesões ou de actividades, tais como o uso de muletas (que comprimem a axila, onde o nervo para o serratus está localizado), então você vai ter um “voando” escápula. Você pode simplesmente ter fraqueza para os músculos do ombro, incluindo o serrátil anterior. Fazer o exercício “empurre para cima plus” pode ajudar, como podem os outros. Veja estes artigos para descrições https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2684151/e https://www.shoulderdoc.co.uk/section/492 Além disso, há uma tonelada de vídeos no YouTube em “exercícios serrátil anterior para voando escápula” que você pode conferir. Mais importante, você deve encontrar um quiroprático esportivo certificada em sua área e obter avaliados para determinar exatamente o que os músculos são fracos ou se você realmente tem um problema, porque você não pode, e um profissional treinado pode ajudar a colocar sua mente à vontade sobre este .

Espero que este foi útil.

Dr. G