É o seu trabalho causando sua dor nas costas?

Inúmeras pessoas em todo o mundo sofrem de dor nas costas, que vão desde apenas desconfortável para praticamente paralisante. Porque é que a dor nas costas tão comum hoje em dia? Uma das razões reside em algo que a maioria de nós fazer muito no trabalho sem perceber o que está fazendo para nós …

Você está resistindo volta dor dia após dia? Será que você uma vez que sofrem de um tipo de dor nas costas ou de outra? Você ficaria surpreso ao saber que a dor nas costas, provavelmente, não era um problema nas costas em si? A realidade é que os nossos estilos de vida modernos levam-nos a dobrar regularmente nossos corpos em posições que são biologicamente anormal para nós por longos períodos de tempo. Especificamente, se nós 抮 um e trabalhar em nossa mesa para 8, 9, 10 horas por dia; dirigindo para o trabalho; relaxar em frente à TV, etc: nós 抮 um e sentado, e o corpo não foi projetado para estar nessa posição por muito tempo. Basta assistir o National Geographic Channel quando eles estão com tribos que ainda vivem como pessoas fizeram “civilização” pré – Você vai ver que eles estão quase nunca sentar em um lugar por tanto tempo quanto o que fazemos estes days.Personally, considero me um homem moderno; Eu não 抦 que old-school. Então, enquanto eu amo o exercício, fora isso, quando estou fazendo meu trabalho, ou de condução, ou sair com amigos, ou de entretenimento desfrutar: Eu estou normalmente sentado. A verdade é que, basicamente, passar a maior parte da maioria dos dias mais ou menos estacionados no meu traseiro. E eu 抦 disposto a apostar que é verdade mesmo para você também. A armadilha é mesmo que 抮 um e ciente desse problema e tentar fazer melhor no nosso tempo pessoal, muitos de nós ainda pode 抰 fugir das longas horas de cadeira de equitação no nosso resultado final job.The: O nosso corpo torna-se desalinhada ? em particular os quadris. Após um período de tempo prolongado deste modo, os quadris começam a puxar constantemente muito difícil nos ligamentos e tendões que ligam a parte de trás. Este puxar é a causa mais comum de dor nas costas de pessoas sofrem de em algum momento de sua life.If você fosse para ir a um médico típico, você provavelmente ser dito para fazer certos trechos para “corrigir” suas back.This ” solução “tem uma falha grave no entanto … A maioria desses trechos propositalmente soltar as articulações. Mas o ponto crítico a maioria dos médicos não são ensinados é que você não quer articulações soltas. Porque apertado articulações são articulações fortes e estáveis ​​que o ajudam a evitar ser dolorosamente feridos ou tensas para começar with.Unlike tais exercícios bem-intencionadas, mas equivocadas, o seguinte trecho que você está prestes a obter as instruções de obras a manter as articulações agradável e apertado para resistir a lesão. Ela ajuda a reduzir a tensão muscular excessiva e realinha seus quadris para aliviar o stress em sua volta. Faça isso grande extensão, fácil regularmente e você quase certamente vai sentir a sua dor nas costas desaparecem drasticamente, e impedi-lo de voltar … A Hip Flexor Stretch: Você seriamente tem que fazer esse trecho se você se sentar durante todo o dia no trabalho. Sentado durante todo o dia coloca pressão sobre os músculos flexores do quadril. O desequilíbrio muscular que resulta é uma das principais causas de dor lombar menor (se você pode chamar qualquer dor nas costas “menor”). É totalmente evitável – Esticar os músculos flexores do quadril adequadamente várias vezes por semana irá impedir este tipo de parte inferior das costas pain.How Para: Fique na posição de um corredor modificado, com pé direito para a frente e pé esquerdo para trás, perna reta, pé para a frente plana no chão . Coloque as mãos sobre os quadris e mantenha as costas e os quadris em alinhamento reto. Empurrar para a frente com seus quadris, mantendo a sua postura ereta. Lentamente, empurre os quadris para a frente só até você se sentir um nível confortável de tensão. Mantenha a posição por uma contagem de 10. lados Chave invertendo sua posição perna e repita. Continue alternando como você faz múltiplos reps.Give esta uma tentativa. Ele funciona como um encanto para mim. Se você já está seguindo um programa de exercícios que é ainda melhor; você pode caber estes em sua sessão de warm-up, por exemplo. Comece a cada dois dias e de lá ir como resultados e feedback de seu corpo dirigi-lo. Lembre-se, a consistência é vital – Ele vai trabalhar, se você trabalha nele.