É uma tarefa difícil para os diabéticos a ganhar peso como eles precisam encontrar um equilíbrio entre a sua ingestão de calorias e nível de glicose Recomenda-se que um diabético come três refeições e dois lanches por dia com algum hidratos de carbono incorporados. Tanto quanto a atividade física está em causa, cardio e treinamento de força seria bom para manter a aptidão nível É preciso, no entanto, deve consultar um médico para uma dieta e exercício de rotina detalhada

[Leia:. O Sangue Ideal glucose Nível de Diabetes]

A dieta

um diabético s dieta é um dos fatores mais importantes para o seu bem-estar. É importante que sua dieta ajuda você a ajudar o ganho de peso sem aumentar seus níveis de glicose.

É importante que você come carboidratos em uma quantidade moderada, uma vez que aumenta o açúcar no sangue, mas, em seguida, também ajuda na liberação de insulina, que, em seguida, reduz o nível de açúcar no sangue, e informa seu corpo para armazenar glicose para uso futuro. índice glicêmico dos alimentos determina a rapidez com quebras de alimentos em açúcar, portanto, você precisa comer alimentos com níveis glicêmicos baixos. Se o índice glicêmico em sua comida é alta, então o nível de açúcar vai atirar para cima. Optar por proteínas magras e cereais integrais, pois têm níveis glicêmicos mais baixos em comparação com os amidos branco presentes na massa, macarrão, queijo, panquecas e waffles?

As, um diabético você deve comer refeições em intervalos regulares, que lhe dará todas as calorias necessárias e também estabilizar o seu nível de açúcar no sangue.

Se você está optando por treinamento de força, então não comer proteínas magras. Se você comer proteína magra, em seguida, os músculos vão se recuperar após o treinamento de força, sem adição de gorduras adicionais. Não comer feijão, peixe, frango ou peru à sua dieta diária para adicionar proteína magra. Idealmente, você deve, ferver, vapor ou assar a carne e prepará-lo com tempero. proteína magra é uma maneira muito eficiente de ganhar peso e evitar a gordura.

[Leia: Dieta para Diabetes]

exercício regular

exercícios são recomendados para quase todas as doenças físicas, e é mesmo para diabetes também, portanto, você deve tentar e fazer alguns exercícios moderados e treinamento de força.

faça exercícios aeróbicos durante meia hora por dia, como natação, corrida e ciclismo, ou você também pode ir para uma caminhada.

O treinamento com pesos ou treinamento de força pode ser feito duas vezes por semana, em que você precisa se concentrar sobre as principais partes do corpo, como os braços, peito, costas, coxas, ombros e abs. O objectivo não é tornar-se muscular, mas apenas para manter a forma. Então, vá com calma

[Leia: Exercício para Diabetes]

Faça sureyou continuar a tomar o seu medicamento e manter um guia sobre sua contagem de calorias para que você não ficar gordo em um tentar ganhar peso. Ser particular sobre os horários de cama.

Leia mais artigos sobre Compreender Diabetes