Fazer alterações em sua dieta pode ajudar a limpar acne.

Há literalmente dezenas de milhares de over-the-counter tratamentos de acne e dezenas de acne prescrição de medicamentos que normalmente fazem um bom trabalho de limpar acne, deixando de 30 a 50 % de acne atrás. Mas algumas das melhores maneiras de limpar a acne não exige que você comprar qualquer coisa. Antes de gastar uma pequena fortuna em tratamento da acne, por que não tentar um destes métodos rápidos e simples que muitas vezes acne clara

Resumo:?

Às vezes, mudanças na dieta limpar a acne em apenas algumas semanas, mas diferentes dietas trabalho para diferentes tipos de pele.

pele Fair normalmente responde a uma dieta de alta proteína. Para aumentar a porcentagem de proteína em sua dieta, apenas reduzir a quantidade de açúcar que você come.

pele asiática, muitas vezes responde a restrição de iodo na dieta. Isso significa menos sushi, menos algas e menos sal.

pele Africano, muitas vezes responde a uma dieta de baixa alergia. Pessoas de origem Africano são mais propensos a ser sensíveis ao trigo, laticínios e frutas cítricas do que outros alimentos. Eliminando esses alimentos podem limpar acne na pele negra.

As pessoas que têm pele morena são muitas vezes sensíveis ao feijão. Mudar a forma como os feijões são cozidos eo tipo de feijão utilizado todos os dias pode ajudar a esclarecer a pele quando ele simplesmente não é possível parar de comer feijão.

Dieta costuma apagar acne, mas um sistema de tratamento de acne completa mantém acne embora para sempre.

dieta rica em proteínas para limpar acne na pele justo

uma maneira que, por vezes, apura-se acne rápido é uma dieta de alta proteína. De alta proteína não significa 100% de proteínas. Mesmo uma dieta de alta proteína tem de ser complementado por alguns hidratos de carbono (um mínimo absoluto de 40 gramas /160 calorias de carboidratos é necessário todos os dias para o cérebro para absorver aminoácidos na corrente sanguínea), e todo mundo precisa de alguns ácidos gordos essenciais para a regulação inflamação. . Na verdade, uma dieta “rica em proteína” pode conter proteína inferior a 50%

Em um estudo, os pesquisadores pediram aos voluntários que tiveram acne para comer uma dieta composta de:

44% de calorias de proteína,

35% de calorias provenientes de carboidratos e

21% de calorias de gordura.

Quando os voluntários comeram este relativamente alta dieta da proteína, acne começou a limpar-se em menos de duas semanas. Em seguida, os pesquisadores pediram aos mesmos voluntários para comer dieta composta de:

10% de calorias de proteína,

70% de calorias provenientes de carboidratos e

20 % de calorias provenientes de gordura.

Quando os voluntários neste dieta de baixa proteína, acne começou a piorar em menos de duas semanas. A razão pela qual dietas ricas em proteínas parecem combater a acne é que eles abrandar a conversão de testosterona na corrente sanguínea na forma de pele-ativa do hormônio, dihidrotestosterona. A testosterona não estimular a produção de óleo em excesso na pele até que seja convertida em diidrotestosterona.

Como você pode fazer a sua dieta uma dieta de alta proteína? Você não muito precisa para começar a comer pedaços de carne que você precisa para evitar a segunda porções de carboidratos. Obter sua proteína extra a partir de fontes de baixo teor de gordura, como carne magra, peixe (não frito!), Soja, feijão e lentilhas. Ir sobremesa. Geralmente, você vai fazer melhor com acne se você comer menos carboidratos do que se você comer mais proteína.

A dieta de alta proteína é mais útil para o controle de acne leve a moderada na pele justo. Outra dieta é melhor para a pele asiática.

uma dieta especial para Limpar Dieta na pele asiática

pele asiática tende tanto para ser muito sensível a escolhas alimentares ou totalmente insensível a escolhas alimentares. Mudanças na dieta pode produzir mudanças dramáticas na acne, ou nenhuma mudança em tudo. Quando a dieta faz a diferença, no entanto, os alimentos agressores são aqueles que são ricos em iodo.

O iodo faz com que a pele sair alterando a maneira como ele usa hormona da tiróide. iodo extra na dieta pode também aumentar a produção de hormônios da tireóide, que tornam a pele muito sensível à inflamação e propenso a formação de manchas castanhas após a cura da acne.

Quais os alimentos que são mais elevados em iodo? Na maioria das dietas asiáticas, os alimentos mais alto em iodo são:

saladas de algas,

Camarão secado, peixe, chocos, lulas e ouriço,

lanches Algas (chips de nori),

Tuna e

alimentos salgados feitos com sal marinho ou sal iodado, incluindo todos os tipos de picles e kimchi.

a eliminação desses alimentos é apenas metade da batalha. Também é necessário cortar frango frito e carne de porco assada, bem como refrigerantes. As pessoas que têm acne na pele asiática superar acne mais rápido e têm menos manchas marrons uma vez a cura da acne.

A-Allergy Baixa dieta para limpar Acne em Pele Preto

pele preto resiste ao sol. Todo o pigmento na pele preta que faz com que seja resistente ao sol, no entanto, faz com que seja especialmente sensível a inflamação. Muitas vezes acne irrompe na pele negra após o alimento provoca reações alérgicas leves que nem sequer são notados, exceto para a inflamação na pele. Fugas de pele negra não são apenas devido a bactérias petróleo e acne. Eles são devido a inflamação causada por alergia.

Os alimentos que mais frequentemente causam alergias em pessoas que têm pele preta incluem leite, trigo e frutas cítricas. Pessoas de origem Africano são menos propensos a ser alérgico a amendoim, tomate, chocolate, cola, ou carne. Às vezes, simplesmente reduzindo o consumo de pão, sorvete e suco de laranja reduz o número de acne.

Feijão e Acne em Brown Pele

E se você tem pele marrom? Tenha cuidado com feijão. Muitas pessoas de descendência oriental Hispânico ou Médio são sensíveis ao feijão, especialmente fava. Há pessoas de origem mediterrânica que têm reações potencialmente fatais para favas, mas muitos mais que têm reações de aperto de pele para todos os tipos de feijões e leguminosas.

É melhor para dar uma “pausa bean” para cerca de duas semanas e ver se há mudanças em sua pele. Se não houver nenhuma maneira a sua família pode funcionar sem feijão em cada refeição, fazer uma pequena mudança em sua preparação. Deitar fora a água em que grãos são embebidos antes de serem cozidos. Derramando a água de imersão reduz as lectinas nos grãos quando são cozidos. Esta luta flatulência, e reduz a irritação da pele. Ela também ajuda a substituir os feijões de Anasazi ou appaloosa para pintos. Anasazi e feijão appaloosa contêm muito menos lectinas para irritar o intestino e na pele.

outras medidas para limpar Acne

Às vezes, uma simples mudança na dieta provoca melhoria dramática no acne, melhor do que você pode obter de qualquer produto acne ou qualquer medicação acne. Mas a maneira de se livrar de todos os seus defeitos para o bem é para limpar acne com a ajuda de um sistema completo de cuidados acne tais como cuidados com a pele exposta. Com o seu sistema de tratamento de acne completa, você pode limpar a pele para remover o excesso de óleo, hidratar a pele para mantê-lo flexível, esfoliar a pele para evitar a obstrução dos poros e manter a inflamação no mínimo com toners, adstringentes, soros e probióticos.