Os ataques de pânico têm as suas raízes na luta ou fuga resposta que pode ser uma reação natural a um estresse extremo. Na maioria dos casos, as pessoas podem obter esta resposta sob controle; no entanto, em pânico ataque sofrem a luta ou fuga resposta foi doido, levando-os a sofrer de pânico quando não há razão aparente para que eles se sintam essa emoção. O segredo básico para superar os ataques de pânico, portanto, é fazer com que esta resposta inapropriada sob controle para que os sintomas físicos associados com ataques de pânico pode ser controlada. Embora haja uma grande variedade de métodos usados ​​para tratar os ataques de pânico, uma abordagem holística que inclui uma variedade de terapias é geralmente favorecido que envolve a gestão tanto os sintomas físicos e as causas psicológicas e emocionais de attacks.The favoreceu abordagem para o tratamento de ataques de pânico crônicos e transtorno de pânico (uma condição em que os ataques regulares têm até aleijado o doente que já não pode funcionar na sociedade) é a psicoterapia. A psicoterapia envolve identificar os fatores mentais subjacentes que podem desencadear ataques de pânico de modo que o doente pode aprender a lidar com eles ao longo do tempo. A abordagem mais comum usado é a terapia cognitivo-comportamental, que envolve a mudança do pensamento do sofredor sobre situações que podem causar attacks.Psychotherapy pânico pode ser completada por medicamentos que ajudam pessoas que sofrem para superar os ataques de pânico. Note-se que estas drogas não curar ataques de pânico, mas simplesmente aliviar os sintomas associados com eles. As classes mais comuns de medicamentos prescritos para ataques de pânico são anti-depressivos como o Prozac e Zoloft, bem como medicamentos anti-ansiedade como Ativan e Xanax. medicamentos anti-ansiedade deve sempre ser utilizado sob a supervisão de um médico, devido ao risco de dependência. Além disso, nunca dirigir se estiver a tomar estes medicamentos, uma vez que pode dificultar a sua capacidade de operar machinery.If só sofre de ataques de pânico leves, você pode ser capaz de controlá-los, evitando certos alimentos e substâncias que agem como estimulantes para o seu nervoso sistema, tais como a nicotina nos cigarros e da cafeína no café. O álcool também pode desencadear ataques de ansiedade, que muitas vezes são o precursor de um ataque de pânico, bem como aditivos alimentares como MSG, o adoçante artificial aspartame. Comer uma dieta saudável rica em vitaminas e magnésio do complexo B, bem como óleos Omega-3 encontrados nos peixes, cálcio e zinco também pode ajudar a reduzir os sintomas de transtornos de ansiedade. Finalmente, as disciplinas de redução de estresse pode ajudar a superar os ataques de pânico. Enquanto estas não irá abordar a causa raiz de ataques de pânico, eles podem ajudar a prevenir o aparecimento de tais ataques ou mesmo reduzir a sua gravidade, uma vez que já começou. Uma técnica particularmente popular redução do estresse é relaxamento muscular progressivo, que envolve apertando e soltando várias partes do corpo, começando com os pés e então gradualmente movendo-se para o rosto. Enquanto você pode aprender PMR em seu próprio país, tenha cuidado que você não apertar seus músculos com tanta força que você acabar prejudicando a si mesmo, especialmente na região lombar. Yoga e meditação também pode ser útil para aliviar os ataques de pânico.

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