Mental

Sabemos que o condicionamento físico é bom para o coração, e um crescente corpo de evidências mostrando que é bom para o cérebro também. Vários estudos já ligada exercício para melhor funcionamento mental, mas agora a pesquisa está mostrando que o esporte impactar diretamente sua capacidade de atenção.

Desempenho Mental Testing

Os pesquisadores da Universidade de Granada testou a física e mental saúde de um grupo de 28 homens jovens. Catorze deles relataram um baixo nível de actividade física, enquanto os outros 14 tinham um elevado nível de actividade física. Eles compararam a performance mental de cada homem durante tarefas que envolviam atenção sustentada, atenção orientada a tempo e percepção do tempo. O grupo com boa aptidão física mostrou demonstrou melhor desempenho quando se trata de atividades que requerem atenção, em comparação com o grupo que não se exercitou. Os testes também mostraram que as pessoas que tomaram parte no exercício teve tempos de reação mais rápidos.

Com base em estudos anteriores, acredita-se que o exercício promove o crescimento de nervos e vasos capilares sanguíneos em certas áreas do cérebro. Aumento da atividade física também tem sido associada com a prevenção da degeneração cerebral.

Para além da capacidade de concentração

A relação entre exercício e desempenho mental é aquele que o Centro para o Controle e Prevenção de Doenças acompanha de perto. De acordo com a sua investigação, actividade física tem um impacto no cérebro bem além de atenção. Eles afirmaram que o exercício aumenta o fluxo sanguíneo, oxigenação e crescimento das células nervosas, os níveis de neurotransmissores, conexões nervosas, e volume de tecido cerebral. Essas mudanças têm sido associados a um melhor processamento de informações, armazenamento e recuperação de informações, melhor habilidades de enfrentamento, bem como reduzidos sensações de ânsias e dor. O Departamento de Saúde Illinois lançou um trabalho de pesquisa detalhada sobre a aptidão física e desempenho mental, sugerindo que diferentes tipos de exercício pode afetar o cérebro de maneiras diferentes.

Desempenho Mental em idades diferentes

Enquanto a Universidade de Granada estudo analisou homens jovens, também tem havido uma série de pesquisas realizadas sobre o exercício ea função mental em pessoas meia idade e idosos. Um estudo publicado no

Journal of American Health

enfatizou a importância do aumento da atividade física na população de meia-idade. A pesquisa mostra que a inteligência fluida, que é a capacidade de raciocinar de forma rápida e pensar abstratamente, está em risco em pessoas de meia idade quando eles não exercer suficiente. Além disso, a aptidão física sempre foi ligada a taxas de sobrevivência mais elevadas de faixa etária média. Alguns cientistas até sugerem que os efeitos do exercício sobre a performance mental poderia ser mais forte nessa faixa etária, mas é necessária mais investigação para saber ao certo.

Quanto exercício é bastante?

Para aqueles que não são entusiastas do fitness naturais, a ideia de repente manter uma rotina de exercícios rigorosos pode parecer assustador. A boa notícia é que os médicos especialistas não acreditam que você tem mais fazê-lo, a fim de impactar seu desempenho mental. A Clínica Mayo afirma que, se você é um adulto saudável, 150 minutos de atividade moderada por semana (ou 75 minutos de exercício mais intenso) é uma ótima maneira de experimentar a melhoria da saúde física e mental. O exercício moderado pode envolver caminhada rápida, enquanto o exercício mais intenso poderia envolver jogging. Para aqueles que têm uma vida agitada e achar que é difícil encontrar o tempo para fazer exercício, você pode dividir o treino em algumas 10 minutos caminha ao longo do dia.