Are está sofrendo com dor lombar? A parte inferior das costas, referida como região lombar contém as vértebras L1 – L5. Ela começa abaixo da caixa torácica no L1 e termina logo acima do sacro em L5. Isto é onde a maioria dor nas costas é sentida uma vez que é a seção de suporte para a parte superior de seu corpo. Há tantas razões para dor lombar e muitas pessoas sofrem com isso em algum momento de suas vidas.

Pode ser que você levantou algo pesado da maneira errada, teve uma queda, ou talvez você tem uma doença comum como a artrite. Não importa qual a causa, uma vez que você tem dor nas costas pode ser difícil de se livrar. Se você tiver um disco comprimido ou rompido isso coloca pressão sobre o nervo ciático e você pode sentir dor por uma das suas pernas

Claro., Dor nas costas grave deve ser verificado pelo seu médico, especialmente se você tiver formigamento perna , fraqueza ou febre. No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer em casa para ajudar a melhorar a sua condição.

Um dos melhores remédios para dor nas costas pode parecer improvável, mas é exercício.

Vá devagar, mas não deixe que o medo da dor mantê-lo de fazer alguns exercícios suaves. Esticar os músculos das costas aumenta sua flexibilidade, os assessores em recuperação, e impede novas lesões. músculos abdominais fortes ajudar a apoiar a sua coluna e torná-lo menos suscetível a lesões futuras. Um fisioterapeuta ou um personal trainer é um ótimo lugar para começar a descobrir o que exerce seria melhor para sua condição. Pessoas que fazem yoga costumam dizer que sua dor é menor também. A principal coisa é continuar a exercer mesmo depois de a dor se foi para evitar uma nova lesão.

Embora o calor de uma almofada de aquecimento ou banho relaxa os músculos e faz você se sentir melhor, gelo ajuda a reduzir a inflamação . O gelo deve ser aplicada em sessões de 20 minutos várias vezes por dia, durante os primeiros dias e depois aplicar o calor nos dias seguintes para promover o fluxo sanguíneo e relaxar os músculos. Durante o sono, a maioria encontrar alívio em seu lado com um travesseiro colocado entre seus joelhos.

Muitas pessoas tomam over-the-counter remédios para aliviar a dor inicial. No entanto, o uso continuado pode resultar em vários efeitos secundários desagradáveis. Alguns remédios naturais são açafrão, óleo de peixe, gengibre, e vitamina D para citar alguns. A combinação destes podem ser bastante eficazes na dor crónica.

Em uma nota pessoal, eu descobri recentemente um produto natural surpreendente que tem melhorado a minha dor lombar e saúde em geral. Descubra o segredo que me ajudou e pode ajudar você também!