Pergunta

Caro Sheri: Meu teste de tolerância à glicose mostrou o seguinte:

jejum 102

30 minutos 189

60 minutos 98

90 minutos 68

120 minutos 50

insulina

jejum: 2

30 minutos 60

90 minutos 91

60 minutos 48

120 minutos 15

My médico acha que esses números são precursora do diabetes e me pedir para não comer todas as frutas, ou qualquer cenouras, batatas, arroz, massas, etc (Embora eu apenas comer grãos integrais). Eu peso 120 libras a 5’6. Tenho 55 anos e correr 6-8 milhas todos os dias úteis e 8-10 milhas em fins de semana. (Eu fiz esta pergunta antes, mas eu não explicar exatamente o que eu precisava saber, por isso peço desculpas #.

Eu faço yoga 4-5 vezes por semana e também fazer pesos por 15-20 minutos 3 vezes por semana.

eu não acho que o meu médico entende a minha situação como um corredor. Eu acho que preciso de comer carboidratos para poder exercer melhor. Então, minha pergunta é que você acha que eu tenho pré-diabetes como ela faz? tenho vindo a verificar seu site e gostaria de saber o que eu posso comer pré-run # eu corro com o estômago vazio durante a semana) e após a execução de I geralmente têm um pequeno-almoço de flocos de aveia, farelo, sementes de girassol, alguns flocos de coco polvilhado com canela. A farinha de aveia não é o tipo instantâneo. Agora, com o meu nível de atividade Eu realmente sinto a necessidade de ter um monte de calorias. Durante o dia eu comer saladas, peixe, carne, frango, nozes, feijão. Eu realmente aprecio a sua resposta, como eu me sinto muito confuso. Obrigado …

Resposta

Roxanne,

Seu OGTT parece perfeitamente normal, exceto por seu ter um nível de BG de 50 mg /dl, no final de duas horas. Talvez isso é o que o seu médico está preocupado com porque é tecnicamente baixa de açúcar no sangue, e as pessoas que recebem hipoglicêmico tendem a desenvolver diabetes tipo 2 mais tarde na vida. Para mim, não há absolutamente nada de errado em comer carboidratos após o exercício, particularmente desde que você está comendo boas fontes saudáveis ​​de carboidratos. Agora, se você estava comendo pop tortas depois ou coisas feitas com carboidratos refinados (farinha branca, açúcar branco, etc.), eu me preocuparia. Médicos vão louco por frutos, mas posso dizer-lhe que a maioria deles não aumentar seus níveis de BG que muito quando comido com moderação, como parte de uma dieta saudável. O seu funcionamento requer mais carboidratos para substituir o glicogênio muscular você usa-se (ou então você vai começar a sentir cansado de um dia para o outro, uma vez que leva mais tempo para se recuperar você glicogênio em uma dieta low-carb), e com a corrida, você pode obter afastado com comer mais deles também. Eu acho que o seu médico está exagerando. Sua dieta soa absolutamente bem neste momento. Sheri