Para aqueles que estão ansiosos para tentar melhorar a sua acuidade visual naturalmente aqui é uma compilação de possíveis coisas que podem ajudar: Exercícios Primeiro uma palavra sobre exercícios do clássico Trainera pessoal entre oculares exercícios é o que é chamado o push-up. Aqui você concentrar seus olhos no ponto próximo (por exemplo, segurando um lápis perto de seu nariz), em seguida, olhar para fora em um ponto específico a alguma distância (como 20 pés) .No entanto isso pode não ajudar! Mas isn 抰 exercer bom para mim, não iria 抰-lo ajudar aqueles olhos preguiçosos? O júri doesn 抰 parecem estar fora entre os terapeutas de visão naturais como muitos acreditam que problemas oculares são originários de esticar e uso excessivo, e não sob uso. Como uma pessoa que faz muito exercício extenuante no ginásio, sem equilíbrio com alongamento e atividades como ioga ou Chi Gung relaxamento, levando a lesão e um corpo desequilibrado, também podem os olhos serem afectadas overstressed.So quando se trata de exercício os olhos não tente fazer qualquer coisa que cepas ou exige um grande esforço. Tente manter relaxado e curioso olhar para um número de intervalos em diferentes hábitos focuses.Relaxation e positivas 1. PalmingOne das técnicas mais eficazes considerados pelos praticantes Bates é palming. “Palming” era originalmente uma técnica de yoga. Bates “emprestado”-lo e incorporou em seu sistema de melhoria da visão depois de ter notado seus efeitos benéficos sobre o sistema visual. Palming pode ser praticado o mais rápido possível? Especialmente quando seus olhos se sentir cansado depois de olhar para uma tela de computador ou esticar os olhos. (1) Benefícios: Alivia a tensão ocular Promover a imagem visual, por exemplo, visualizar o seu dia à frente, fazendo com que as imagens tão reais quanto possível?. Isso ativa o hemisfério direito e pode aumentar a criatividade e promover a imaginação. Técnica: Comece por estar em uma posição confortável, com boa postura (de altura, mas relaxado). Coloque as mãos sobre os olhos fechados bloqueando tanta luz quanto possível. Copo as palmas das mãos, mas não prima sobre os globos oculares. Isto irá colocar pressão sobre os vasos sanguíneos e reduzir a circulação do sangue e nutrientes. Finalmente apenas relaxar nesta posição e visualizar. (1) 2. SunningThe Sun é importante para a nossa saúde, incluindo o que nos permite fabricar vitamina D. Eyes (como a pele), que foram privadas de sol adequados são enfraquecidas. Obviamente podemos ficar muito de uma coisa boa e nós precisamos proteger os nossos olhos do sol como com a nossa pele de superexposição. No entanto óculos de sol pode evitar que os olhos fiquem luz solar e chumbo adequada para a sensibilidade à luz. Quanto mais usá-los, mais somos sensíveis à luz. Daí se um ciclo vicioso. (1) Benefícios de sunningDr. Bates recomenda que sol nossos olhos. Nós podemos reduzir a nossa sensibilidade à luz e aguçar nossa visão. Muitas pessoas relataram que sua visão melhora após tomar sol. Eu recomendo que seguir estas orientações: Só se expor ao sol na parte da manhã ou à noite, não durante o sol quente da tarde. Faça uma baixa quantidade para cada sessão. Como doClose seus olhos e enfrentar o sol diretamente. Lentamente mover a cabeça para a esquerda e para a direita para deixar o sol chegar a qualquer parte da sua retina. Observe o sol se movendo na direção oposta. Respire profundamente e lentamente. Faça isso por cerca de 30 segundos e depois passar para palming por cerca de 2 minutos. (1) 3. 10-10-10 regra Uma regra comum usado para o ambiente de escritório na regra de 10-10-10. Quando você está focando em uma estreita faixa algo para cerca de 10 minutos (por exemplo do ecrã do computador), tomar o seu olhar para longe e se concentrar em algo em torno de 10 pés afastado por cerca de 10 segundos. Isso ajudará a aliviar alguns dos stress.4 próximo ponto. Pare de olhar fixamente ouvi isso antes? Desta vez é para ajudar a aliviar a pressão sobre os olhos. Bates acredita que a rigidez de olhar era ruim para os olhos. Uma técnica desenvolvida por Bates para treinar os olhos para não olhar está balançando. Para fazer este exercício, o paciente deve se concentrar em um objeto fixo, em seguida, balançar a cabeça ou o corpo inteiro de lado a lado, mantendo o objetivo em vista, movendo a cabeça em vez dos olhos. Alternativamente próxima vez que você se pegar olhando, sacudi aquele olhar, mover a cabeça e os olhos, respire fundo, e voltar a blinking.Nutrition relaxado regulares Aqui está uma lista de alimentos recomendado para melhorar a acuidade visual (2): O peixe, ou Krill Petróleo: a gordura encontrada no peixe chamado ácido docosahexaenóico (DHA) pode ajudar a proteger e promover a função da retina saudável. DHA é concentrada na retina do olho e foi encontrado como sendo particularmente úteis na prevenção da degeneração macular, a principal causa de blindness.Green vegetais: legumes verdes são um ingrediente essencial para a saúde. Eles são acreditados para ajudar os olhos de várias maneiras, incluindo: Os vegetais contêm luteína um carotenóide comumente pensado para promover a visão. No entanto sempre consumir com um óleo. É importante notar que a luteína é um nutriente solúvel em óleo, e se você simplesmente consumir os vegetais sem um pouco de óleo (azeite, peixe, linho, coco) ou manteiga você não pode absorver a luteína. Vegetais verdes também contêm vitamina B2 – Vitamina B2. A vitamina B2 é também conhecida como riboflavina. Ele é necessário para o crescimento e para a pele saudável e os olhos. (Vitamina B2 também pode ser encontrado no seguinte alimentos aves, peixes, fígado) comer frutos coloridos escuros: O mirtilo Europeia, mirtilo, é conhecido por prevenir e até mesmo reverter a degeneração macular, e bioflavonóides de outras bagas de cor escura incluindo mirtilos, cranberries e outros também será benéfico. Um alimentos a evitar: Trans fata dieta rica em gorduras trans parece contribuir para a degeneração macular. Trans gordura pode interferir com gorduras omega-3 em seu corpo, que são extremamente importantes para o seu olho health.Trans gordura é encontrada em muitos alimentos processados ​​e produtos assados, incluindo margarina, gordura, frituras, como batatas fritas, frango frito e donuts, biscoitos, bolos e biscoitos (2) .Para saber mais sobre essas gorduras mortais siga o seguinte link: http: //www.3dpts.com/ArchiveArticles/MindArticle/2005-10-Mindarticle.htm Recursos Aqui estão alguns sites que incluir artigos sobre a melhoria da acuidade visual mais exercícios, estratégias e dicas: http: //www.central-fixation.com contém gráficos de olho para Downloadhttp: //www.visionworksusa.com site dos EUA com muitos linkshttp: //www.natural-vision. co.uk/index.htm UK principal site de visão natural com muitas linkshttp: //www.naturalvisioncenter.com site de liderar praticante visão natural e autor Tom Quackenbushhttp: //www.healingtheeye.com website of Dr. Ed Kondrot, oftalmologista especializado em disease.http olhos: //www.rebuildyourvision.com Inclui uma série de olho exercisesSo espero que esta lista e sugestões ajudar aqueles de vocês que procuram um método natural para melhorar a sua eyesight.Your 3D treinador Craig BurtonReferences (1) Visão perfeita sem óculos , William Horatio Bates, https://en.wikisource.org/wiki/Perfect_Sight_Without_Glasses(2) Quatro dicas para proteger sua visão como você idade, o Dr. Joseph Mercola com Rachael Droeg,