Quando você se preocupa com alguém que sofre de um transtorno de humor, cuidar de si mesmo pode ser um desafio. Os transtornos de humor executar a gama de depressão clínica crônica e distúrbios e transtorno bi-polar entre em pânico. Além do estresse do cuidador, os membros da família têm o fardo de tentar evitar o “fator de isolamento”, que é parte integrante da doença mental. É fácil ver como isso acontece. Os cuidadores muitas vezes acreditam que ninguém sabe como eles se sentem, ou que as coisas nunca será ok. Quando você tem um bocado de tempo, você pode estar muito baixo, sentindo anti-social, ou mesmo cansado para fazer as coisas que você gosta. Às vezes, sua única opção é a socialização com a pessoa afetada pela doença mental, o que não pode se sentir como muito de um break.Since repousante doenças mentais pode ser tanto crônica e cíclica, é importante ser gentil com você mesmo, como o membro da família cuidar. Você precisa cuidar de si mesmo sempre que puder? E mesmo quando você acha que não pode. “Self Care” é uma frase amplamente utilizado pelos treinadores pessoais e refere-se a fazer o seu “eu” uma prioridade. Este pode ser um desafio para os cuidadores que frequentemente se esquecem de si mesmos como eles cuidar da pessoa doente. Cuidadores, especialmente, são propensos a pensar em si mesmos como uma reflexão tardia, se em tudo. Desprezando-se ao longo do tempo pode resultar em consequências adversas para o cuidador, incluindo o burnout, vergonha, aumento do estresse e raiva, além de isolamento. Ser pró-ativo para ficar bem é importante para evitar essas consequências? Mesmo se as formas de expressar auto-cuidado são mínimas, acrescentam-se para mantê-lo saudável. Aqui estão algumas ideias para a tomada de tempo para o seu “eu”, para ajudá-lo a manter a giving.1. Relaxe sua mente. Para algumas pessoas isso pode ser a ouvir música, ou fitas de meditação, ou mesmo um livro sobre a fita (uma vez que a leitura pode demorar mais energia). Você pode querer comprar um MP3 player que permite gerenciar as fitas mais fácil do que um leitor de CD tradicional. Um dos meus artistas favoritos é Steve Halpern, que reúne um pouco de música maravilhosamente relaxante que eu toco do meu computador ou pop para o MP3 ou CD player.2. Relaxar o corpo. Massagem, Reiki, tratamentos faciais, tratamentos com pedras quentes – a lista é interminável. Tente algo novo ou ir com um antigo stand-by. Embora possa sentir como uma tarefa imensa, o simples ato de fazer e manter o compromisso que se trata apenas de que você será bem vale o esforço. Se você simplesmente não pode fugir, meditações de respiração simples pode trazer profunda relaxation.3. Procure seus amigos (mais engraçadas). Estar conectado com seus amigos é uma forma essencial de auto-cuidado. Amigos conhecer e aceitar a nossa história, e ajudar a manter-nos ir. Mesmo que seja um esforço, ficar em contato e fazer planos para se reunir. Não é nenhum segredo como terapêutica rir pode ser – assim escolher seus amigos mais divertidos !! Ou vá a um filme engraçado juntos, mesmo se você não sente vontade de rir. Ele pode ser maravilhosamente contagious.4. Dar um tempo. “Respite” do seu compromisso de cuidar pode ser inestimável. Se o dinheiro não é um problema extrema, tentar fugir mesmo que apenas por um dia completo e refúgio durante a noite. Existem lugares maravilhosos que atendem a restauração soulful. Ir sozinho ou com um amigo. Mas fazer um plano e cumpri por ele. Se você é como eu, uma vez que “chegar lá” Estou tão feliz que eu fiz!