A dor ciática é uma das coisas mais difíceis que uma pessoa pode lidar com eles. Alguém com esta doença tem de lidar com a dor constante nos músculos que eles usam todos os dias, os músculos abaixo da cintura, que são utilizados para caminhadas, torcendo e mesmo sentado. A maioria dos médicos concorda que ciática é causada pela compressão ou irritação em um dos cinco raízes nervosas que ligam directamente ao nervo ciático ou compressão ou irritação no próprio nervo. Realizar exercícios de alongamento para a ciática é uma das poucas maneiras que as pessoas têm para tentar lidar com a dor. Estes exercícios de alongamento para a dor ciática pode ser diferente de pessoa para pessoa, mas todos eles podem ser muito úteis.

Que tipos de exercícios de alongamento para a ciática Existem?

Assim como existem diferentes tipos de dor com ciática, existem diferentes exercícios de alongamento para ciática bem. Algumas pessoas têm dor em sua coluna, por causa da desordem degenerativa do disco ou eles ainda têm a síndrome do piriforme â € “mas o que quer que tipo de dor ciática, existem exercícios de alongamento para ele.

Para as pessoas que têm dor ciática causa de hérnia de disco, a primeira parte de seus exercícios de alongamento para a ciática envolve deitado sobre seu estômago. Em seguida, eles são instruídos a vida se apenas a sua parte superior do corpo para que o disco thatâ exercícios irritantes ou comprimindo o nervo pode ser movido para um pouco, o que elimina a compressão.

Alongamento € ™ s para a ciática causada por estenose espinal é um pouco diferente. dor estenose espinhal tende a irradiar para baixo do corpo, enquanto a pé o que significa que a dor só desaparece quando se está sentado. A primeira parte de um exercício de alongamento para a ciática que envolve estenose espinhal envolve a pessoa deitada de costas e dobrando suas pernas para cima de seu peito. Eles também podem tentar descansando em seus joelhos, nádegas tocando os dedos dos pés, e inclinando-se para esticar os músculos da coluna vertebral. Thatâ € ™ s um dos exercícios de alongamento mais eficazes para a dor ciática causada por estenose espinhal.

A dor causada por síndrome do piriforme, por sua vez, envolve deitado de costas oneâ € ™ s e levantando uma perna até dobrá-lo contra o peito. Este tipo de dor vem do músculo nas nádegas de modo que o alongamento muscular é a chave para aliviar qualquer compressão ou irritação no seu interior. As pessoas também podem mentir sobre suas costas e levante a perna e puxe-o para o lado oposto e mantenha-o assim.

ciático trechos dor do nervo pode ser extremamente útil para pessoas que têm de lidar com a dor todos os dias.