A dor pode ser causada devido a várias causas, tais como lesões, infecções, câncer ou dor de cabeça simples. Não existe uma única forma comprovada de prevenir a dor, mas algumas medidas que podem contribuir para reduzir ou prevenir a dor incluem:

Exercite-se regularmente: Exercícios regulares não prevenir a dor, mas torná-lo mais saudável e apto. Eles aumentam a força e resistência dos músculos e melhorar a sua função. Estar em forma e saudável reduz o risco de lesões. . Consulte o seu médico para saber quais exercícios ou atividades são melhores para você

Parar de fumar: O risco de dor nas costas (um dos tipos mais comuns de dor em adultos) pode ser reduzido por deixar de fumar. Fumar diminui os níveis de oxigênio nos tecidos da coluna vertebral e diminui a capacidade do organismo de absorver nutrientes, o que retarda o processo de cicatrização

Seja em um peso saudável:. Ser obeso ou com sobrepeso aumenta a pressão sobre os músculos das costas e outras articulações . É um importante fator de risco para a artrite, que uma causa comum de dor em adultos. Por exemplo, se você tem que ficar por longos períodos de tempo, tentar tirar alguma carga fora de sua parte inferior das costas, colocando um pé de cada vez em um banquinho baixo ou se você levantar algo pesado, evitar a pressão sobre as costas e deixar as pernas . fazer o trabalho

Comer saudável: Comer uma dieta saudável, que inclui uma abundância de frutas, legumes e produtos integrais, não impede a dor por si só. Isso faz você mais saudável e diminui as doenças relacionadas com estilo de vida, o risco de cair doenças doentes e outros

Evite ferimentos:. As lesões são uma causa comum de dor aguda. Você pode diminuir o risco de lesões e dor por tomar medidas de protecção. Por exemplo, se você fizer skate boarding ou de bicicleta, usar protetor de artes adequadas, tais como capacetes, joelho e guardas de cotovelo

Evite o estresse:. Stress e dor são muitas vezes relacionados ou seja, ambos têm um impacto sobre a outra, criando um ciclo vicioso que prepara o terreno para a dor crônica e estresse crônico. Gerir o stress é uma parte importante de obter alívio da dor. De acordo com muitos especialistas, o relaxamento pode ser um poderoso analgésico. Muitos especialistas sugerem a meditação ea ioga como um remédio potencial para a dor crônica.