Pergunta

Olá Lawrence,

6 meses atrás eu quebrei meu fíbula na perna direita após um tackle muito pesado durante uma partida de futebol, eu estava em um elenco para 6 semanas e meia e foi-me dito pelo meu consultor que uma vez que o elenco foi removido para esperar por cerca de um mês antes dos exercícios iniciados como a corrida e, em seguida, construir gradualmente até jogar futebol (soccer) novamente. Eu esperei este tempo eu comecei corrida leve para cerca de 2 semanas e natação etc, então eu joguei 15 minutos de futebol e muito inócua enfrentar com contato muito mínima machucar muito, voltei para o consultor e tinha xrayed e tehre era um pequena rachadura. Eu já foram para trás e o crack tem curado. Para fazer todo o possível para evitar essa reincidência do prejuízo novamente há algo que você pode recomendar que fazer para construir gradualmente a força na perna.

Obrigado pelo seu tempo

Carl

Resposta

Hanna Somatic EducatioHello, Carl.

My conselho é para fazer caminhadas antes de correr ou correr e fazer o exercício somática chamado, oração dos atletas para soltos bezerros, no https://www.youtube.com/watch?v=GV4ZTpjXiQQ

força não é o problema; integridade óssea e coordenação muscular são as questões. Aparentemente, seis semanas não houve tempo suficiente para que o osso para curar, e certos músculos ao longo de sua fíbula são, provavelmente, na contração reflexa da lesão, e propensa a espasmo. Isso, por si só, mesmo sem uma fissura no osso, é suficiente para causar dor

Posso direcioná-lo para o meu write-up, Peças de recuperação de uma lesão:.

Http: //somatics.com/recovery_from_injury.htm

no livro, The Magic of Somatics, existem instruções para “uma maneira rápida para fortalecer as pernas”.

https://somatics.com/page7 htm # SOMAGIC

respeito,

Lawrence ouro