Era uma vez, dias de neve embalada. Eles foram allsledding, anjos de neve, e chocolate quente – até que um dia, de repente, youreached pá idade. Na primeira, ele não foi tão ruim. Você poderia acumular alguns extras dollarsclearing calçadas e calçadas dos vizinhos.

fast-forward algumas décadas e neve shoveling canbe uma tarefa árdua, especialmente quando você não tem mais crianças de caixa de fome ao redor thehouse. Não é apenas trabalho duro, pode ser difícil em seu coração.

A conexão entre neve pá e ataques cardíacos é nomyth. “É absolutamente real, e é trágica”, diz Harvey Kramer, MD, um Hospital Danbury cardiologistat em Connecticut e um professor assistente de medicina atYale University School of Medicine, que viu os pacientes morrem após shovelingsnow.

Os pesquisadores da Universidade de queen, em Ontário, Canadá, recentemente analisou os registros de 500 pacientes que tinham visitado os problemas cardíacos hospitalfor durante as últimas duas temporadas de inverno. Eles descobriram que 7percent tinha experimentado sintomas ao trabalhar com pá a neve. Os pesquisadores alsonoted que as pessoas que fumam e aqueles cujos parentes foram diagnosticadas com heartdisease em idades mais cedo do que o esperado eram em maior sintomas da doença cardíaca associada à trabalham com pá riskfor. Em geral, eles recordedsymptoms em mais homens do que mulheres.

Howto pá da neve com segurança

De acordo com o Dr. Kramer, pessoas com doença cardíaca orhigh de risco para doenças cardíacas neve shouldn’tshovel em tudo. Se você é de outra maneira saudável, siga estas dicas para keepingyour coração segura.

Vista-se adequadamente. Antes de partir para o frio, vestido calorosamente. Cubra seu corpo completamente, até mesmo o seu rosto. Uma das principais razões remover a neve é ​​tão perigosa é a “resposta pressora frio”, diz Kramer. É a reação natural do corpo quando ele pensa que está congelando – todos os seus vasos sanguíneos se contraem. O problema com a pá de neve, diz ele, é que o seu corpo pode pensar que está muito frio, mesmo que você está bem agasalhado, porque alguns de sua pele ainda pode ser exposto. Ele sugere o uso de uma máscara facial, e até mesmo óculos de proteção.

Warm up antes do tempo. “Quando as pessoas fazem outros tipos de exercício, eles tendem a aquecer, mas não quando se trata de remover a neve. Eles sair e começar a trabalhar como um louco, porque eles querem acabar com isso, e ao fazer isso, eles colocam grande pressão sobre o seu coração “, diz Kramer. Como você deve aquecer? Qualquer coisa que você faria antes de um treino normal, vai fazer, seguido por alguns alongamentos para evitar lesões musculares. Tenha em mente que o uso de um ventilador de neve não necessariamente apagar preocupações de segurança. “As pessoas pensam que, se eles usam um ventilador de neve, eles são seguros”, diz Kramer, “mas correndo atrás de um ventilador de neve ainda requer trabalho, e ainda há que a resposta pressor frio para lidar com eles.”

Tome frequentes breaks. “Pá a neve em um ritmo razoável, mas fazer uma pausa quando você se cansar”, diz Kramer. Vá para dentro, aquecer, e beber muita água. A desidratação não só coloca uma pressão sobre o coração, mas também aumenta o risco de arritmias com risco de vida (batimentos cardíacos irregulares). Outra dica neve de Kramer-pá de neve: “o álcool Não bebo,” Fazer isso aumenta a pressão arterial e desidrata-lo.

Use as ferramentas certas. “Pás que são curvas são mais fáceis na parte de trás, e pulverizar a pá com óleo de cozinha faz o slide neve fora mais facilmente”, diz Kramer.

Use o formulário apropriado. Quando sua pá está cheio de neve, esvaziá-lo na direção que você está enfrentando. Evitar a torção, o que pode levar a problemas nas costas.

Kramer chama remover a neve a tempestade perfeita. “You’reputting pressão extra sobre o seu coração e seus vasos sanguíneos sofrem constrição, soyour coração está trabalhando mais duro, e você está se colocando em risco de um heartattack ou uma irregularidade batimentos cardíacos que podem levar à parada cardíaca”, diz ele. That’swhy se você já sofreu um ataque cardíaco ou teve um stent colocado dentro, ou tem qualquer outro problema de coração kindof sério, é uma aposta mais segura para pedir um membro da família, amigo, orneighbor para assumir a pá em seu lugar.