A obesidade infantil tornou-se um problema real com mais e mais crianças que sofrem com isso na Índia. De acordo com os pais da Índia, as crianças mais jovens estão se deleitando em alimentos rápidos e processados, itens de alimentos que são ricos em calorias vazias (calorias sem nenhum benefício significativo para a saúde) e não ter bastante frutas, legumes e outros alimentos nutricionais.

um estilo de vida sedentário, combinado com uma forma diferente de entretenimento que consiste principalmente em jogos de vídeo, ver televisão e sentam-se em laptops em vez de jogar fora está jogando uma grande parte nisso. As crianças também são mais propensas a viajar por carros e andar menos.

dicas para vencer a obesidade infantil

Os casos de obesidade infantil estão em ascensão nos dias de hoje e não há razões suficientes que contribuem para os números crescentes. A única principal é o sedentarismo. “As crianças não jogar jogos ao ar livre nos dias de hoje. Não há muitas instalações para jogar jogos como basquete, futebol, críquete, etc. Além disso, eles têm opções em abundância em casa como assistir TV, jogar jogos de vídeo, jogos para celular e computador. Isto reduz a sua actividade física, em grande medida “, aponta pediatra Dr. Zinal. (Leia também: 5 exercícios estranhos e divertidos)

Ela acrescenta ainda que a fácil disponibilidade de alimentos da sucata como pizzas, batatas fritas, hambúrgueres que são ricos em gorduras insaturadas e são difíceis de digerir também contribuem para o problema. “Estes dias, ambos os pais estão trabalhando na maioria das famílias e as crianças estão à mercê de empregadas domésticas que não necessariamente cuidar de sua dieta. Mesmo em famílias comuns, avós com mais crianças mimar, oferecendo doces e chocolates que são conferidas ao ganho de peso “, diz ela.

Assim como os pais podem lidar com esta situação?

aqui ficam algumas sugestões Dr Zinal recomenda:.

Discipline seu filho e impor algumas restrições em relação à sua dieta

Dar-lhes saborosos e frescos alimentos caseiros do que fora, refeições prontas.

Mantenha um equilíbrio no tempo gasto em estudos e jogar.

Estimular atividades físicas como uma família como ir para a natação, badminton, etc juntos.

Deixe-os participar esportes também e não apenas centrar-se na acadêmicos.

o que é uma dieta saudável para as crianças?

a fim de garantir que seu filho está comendo direito, nutricionista Neha Chandna criou um plano de refeições saudáveis ​​para as crianças. “Uma criança que cresce precisa de todos os nutrientes em quantidades adequadas para promover o crescimento e desenvolvimento tanto mentalmente e fisicamente. Sua dieta deve ter alimentos de todos os grupos de alimentos “, diz ela. Inclua o seguinte em suas refeições:

Cereais: Aveia, arroz integral, trigo integral,

jowar, bajri, nachinim Compra de energia, fibras e vitaminas do complexo B

Pulsos:

Dals,

couves, feijões de soja para proteínas e formação de músculo

leite e produtos lácteos: coalhada, queijo,

paneer Compra de cálcio para promover óssea e desenvolvimento dentes

ovos, frango, peixe (se não-vegetarianos) para a proteína. O peixe também contém DHA para o desenvolvimento cerebral da criança

Frutas de todas as variedades de vitaminas, minerais e fibras

vegetais de folhas verdes, como espinafre,

methi

, brócolis para o ferro e a formação do sangue

óleos saudáveis ​​como o azeite, óleo de farelo de arroz, óleo de girassol para os ácidos graxos essenciais e boa saúde geral

Leia para saber mais dicas

Com entradas de Kriti Saraswat

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