exercitar os músculos em torno de seus olhos

Este exercício é feito para estimular os músculos em torno de seus olhos (que estão presentes dentro da órbita do olho). Gire seus olhos, primeiro para a direita e para a esquerda, depois para cima e para baixo. Fazei isto em sentido horário e anti-horário por cerca de três a quatro repetições.

Dê aos seus olhos alguns necessário descanso

Esta técnica tem sido praticada na Ayurveda para um certo número de anos. Mais tarde apanhado por optometrista Dr. Bates, foi nomeado palming. Para fazer isso, esfregue as palmas de ambas as mãos por 30 segundos – até que você se sinta quente entre as duas palmas das mãos -, em seguida, colocá-los suavemente sobre os olhos. Mantenha essa posição por cerca de um minuto ou até que as diminuições de calor. Lentamente abrir seus olhos. Cuidado para não olhar diretamente para a luz brilhante após este; permitir que os seus olhos para aclimatar gradualmente para a mudança no ambiente.

Bat essas pálpebras

Piscar é os olhos caminho natural para renovar a umidade nos olhos e dar-lhe alguns muito necessário alívio. Para ajudar os seus olhos relaxar, torná-lo um hábito de piscar após cada cinco a seis segundos durante o exercício.

Obter algum olho fechado

Sono profundo é muito essencial. Ela não só permite que seu corpo para curar e descansar, ele também dá seus olhos muito necessária alívio de luzes brilhantes e tensão. Dormir também é um tempo seu corpo se regenera, obtendo assim tempo suficiente para tirar uma soneca ajuda o processo de renovação no corpo, especialmente nos olhos. Especialistas dizem que meditar por cerca de dez minutos antes de ir para a cama é a melhor maneira de garantir um sono de som. Leia mais sobre ioga para vencer a insônia

Dieta para os olhos saudáveis, sem stress

Além de todos os exercícios que você executar sua dieta é um elemento essencial para os seus olhos. Aqui estão algumas dicas de dieta que você deve seguir para os olhos saudáveis:

amêndoas, passas e figos são elixires para os olhos. Para ajudá-los a lidar com as demandas de suas atividades do dia-a-dia com este remédio caseiro. Mergulhe seis a dez amêndoas, quinze passas e dois

anjeers

durante a noite em um pouco de água. Comê-los com o estômago vazio na parte da manhã. A elevada quantidade de fibras e vitaminas nesses frutos ajuda a acelerar os processos digestivos e ajuda o corpo a se livrar de toxinas, ajudando na resolução de problemas relacionados com o olho.

Outro bom remédio para distúrbios relacionados com o olho é ter uma xícara de cenoura e

amla

suco, com o estômago vazio na parte da manhã. Cenoura e

amla

tem um monte de vitamina A e são loja casas de antioxidantes que ajudam a vencer os efeitos nocivos do estresse oxidativo no organismo.

Os benefícios de cobre como um micronutriente são inumeráveis, mas uma das suas maiores vantagens é que é um agente antibacteriano muito potente. Ayurveda praticantes recomendam beber um litro de água, armazenada durante a noite em um vaso de cobre, empresta inúmeras propriedades curativas para os olhos e outros órgãos vitais.

Inclua alimentos ricos em vitamina A em sua dieta diária. Alimentos como cenoura, vegetais de folhas verdes,

amla

, laranjas,

Anjeer

ou figo e amêndoa são embalados com esta vitamina essencial.

Por último, evite não-vegetarianos, picante e alimentos conservante-laden. Eles levam ao acúmulo de toxinas, que o corpo encontra extremamente difícil para expulsar. Estas toxinas se acumulam e levar a várias doenças, incluindo problemas relacionados com a visão

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