Stress é muitas vezes ligada à dor nas costas. A tensão de tensão faz com que os músculos para comprimir, o que reduz o fluxo de sangue e pode levar a dor e outros problemas. Estresse aumenta a dor. Yoga é uma das melhores maneiras de aliviar o stress e se feito corretamente, pode reforçar e aumentar o fluxo sanguíneo para a área. Para o stress relacionado com dor nas costas, Yoga pode fazer maravilhas.

Entre as mais conhecidas abordagens não-farmacológicas para tratar a dor nas costas está fazendo suaves, costas exercícios. Sim, isso vai fazer com que você suar, mas que a transpiração, juntamente com o trabalho duro vai valer a pena assim que você começar a sentir que sua dor nas costas está começando a diminuir.

Abaixo estão alguns exercícios que pode ajudá-lo com este stress. Primeiro certifique-se que a sua dor não é de uma causa mais séria e que o exercício não vai piorar as coisas. Aquecer os músculos com um pouco de caminhar ou andar de bicicleta estacionária antes do alongamento para reduzir o risco de lesões. Se exercitar piora a dor, então pare. Concentre-se na respiração durante o exercício, a respiração é importante, não se esqueça de respirar

Twist Básico -. Lay em suas costas com as mãos esticadas para fora. Dobre os joelhos como perto de seu corpo superior possível. Como você respira, gradualmente derrubar seus joelhos para os lados na direção do chão. Ao expirar, lenta e gradualmente trazer os joelhos até o peito. Assim que você é feito de um lado, executar a ação semelhante para o outro lado. Complete esta cerca de 5 vezes em ambos os lados

Cat. – O que você precisa fazer é imitar um gato sempre esticando suas costas. Fique em ambas as mãos e pés. Como você está inalando, diminuir o seu estômago em direção ao chão e, ao expirar, mete-a toda a maneira acima do chão. Faça isso cinco vezes também. Este exercício precisa de algum grau de movimento, isto é recomendado para pessoas que têm dores nas costas suaves.

Há uma abundância de exercícios que estão lá fora para pessoas que têm dores nas costas. Você deve, de modo algum, sob qualquer tipo de circunstâncias, dirigir-se até ao limite. No caso de seus workouts começar a fazer a sua dor nas costas, basta parar ali e não continue com o exercício, exceto obter um sinal ir de seu médico.

A segunda coisa que você tem que manter em mente é ficar com o seu regime, mesmo se você não sentir nenhuma dor depois de fazer o exercício cinco vezes. Lembre-se de levar algum tempo fora e ter um descanso com cada exercício.