Dicas para se manter saudável

Uma das primeiras dicas para se manter saudável não é conhecido por muitas pessoas. Trabalhar fora pode ajudar a evitar ficar doente. Estudos têm demonstrado que trabalhar fora (quer se trate de treinamento cardio ou resistência) estimula o sistema imunológico e ajuda seu corpo a combater a doença. Uma coisa importante a lembrar na academia (e isso será abordado mais tarde também) é usar desinfetante para as mãos, quando disponíveis (muitas academias tê-lo perto do equipamento). Embora os benefícios de saúde de trabalhar fora pode impulsionar o seu sistema imunológico, ginásios também estão cheias de germes no equipamento, portanto, use desinfetante para as mãos e tentar evitar tocar os olhos ou nariz até que tenha completamente higienizado suas mãos após o treino.

Outro uma das maneiras para se manter saudável é evitar pessoas doentes (sempre que possível) quando você está fora com os amigos bebendo. O consumo de álcool e de sair para os bares com seus amigos pode certamente ser uma boa diversão em uma sexta-feira ou sábado à noite, mas também pode levá-lo doente.

Beber álcool reduz a capacidade do seu sistema imunológico para afastar a doença. Então, quando você está fora em um bar ou uma festa com amigos ficar o mais longe possível de qualquer um que soa doente ou começa a tossir. Isto às vezes pode ser mais fácil dizer do que fazer, mas se você notar alguém que é, obviamente, tentativa doente e ficar o mais longe possível deles enquanto o álcool é em seu sistema e diminuir a capacidade do seu sistema imunológico para protegê-lo. Outra opção é simplesmente limitar a ingestão de álcool durante a estação fria e gripe, tanto quanto possível.

A água é uma parte fundamental de ajudá-lo a permanecer saudável, mas também pode desempenhar um papel fundamental na prevenção de ficar doente. A água é o que transporta as vitaminas e nutrientes para as células do seu corpo, por isso, certificando-se de manter-se hidratado você vai manter seu sistema imunológico na melhor forma possível, assegurando que todos os nutrientes vitais de que necessita para funcionar de forma eficiente estão sendo entregues.

Se você gostaria de se manter saudável, em seguida, evitar tocar em seu rosto até que você quer ter lavado as mãos ou higienizado-los usando desinfetante para as mãos. Enxugando os olhos ou lamber os dedos estão em ambos os sentidos para germes para introduzir o seu corpo e deixá-lo doente. Se você fazer um esforço consciente para lavar-se antes de fazer qualquer uma dessas coisas que você vai ajudar muito na redução suas chances de ficar doente.

Você tem que ter cuidado quando você está tentando se livrar de germes embora. Se você lavar suas mãos, você deve esfregar as mãos com sabão durante pelo menos 15 segundos e executar suas mãos em água morna para matar todos os germes que podem estar lá

Uma dica muito importante para se manter saudável:. Nunca use os secadores de mão em restaurantes ou bares. Muitas vezes estas máquinas que sopram ar quente em suas mãos nunca são limpos e os filtros não são substituídos, o que significa que são apenas soprando germes, poeira e muitas outras coisas em suas mãos, derrotando totalmente o propósito de lavar as mãos em tudo. Sempre use toalhas de papel em vez disso, e se não há toalhas de papel secar as mãos em suas roupas.

Desinfetantes para as mãos são uma outra maneira conveniente para manter germes fora de suas mãos. Certifique-se de comprar um desinfetante que tem pelo menos 70% de álcool etílico no entanto, nada menos do que isso pode não ser forte o suficiente para matar todos os germes. desinfetantes para as mãos são excelentes quando você está tocando coisas muitas outras pessoas estão tocando como quando você ir para a academia, use um teclado outras pessoas estão usando, ou tocar algo como o microondas em seu escritório que outras pessoas usam. Estudos mostram que desinfetantes para as mãos são realmente eficazes, mas lavar as mãos com água morna e sabão durante pelo menos 15 segundos ainda é o método mais eficaz de remover os germes de suas mãos.

A última e uma das dicas mais importantes para permanecer saudável é conseguir pelo menos 6 horas de sono todas as noites. Estudos têm mostrado repetidamente que as pessoas que recebem 6 horas ou mais de sono à noite tendem a ficar menos doente do que as pessoas que estão privados de sono. Quando o frio e gripe temporada vem certifique-se de programar o tempo suficiente para uma boa noite de sono, seu sistema imunológico vai agradecer pela manhã.

Existem formas para se manter saudável, que pode aumentar significativamente suas chances de evitar a doença. As etapas acima irá ao longo caminho para aumentar significativamente as suas chances de permanecer saudável. Lave as mãos, não tocar seu rosto, trabalhar fora e ter uma boa noite de sono e você terá uma chance tão boa como qualquer pessoa a evitar a doença.