Se você sofre de um monte de mudanças de humor, pode haver muitas razões para isso. Pode ser ligado a uma doença depressiva ou pode ser apenas devido a determinados elementos na sua dieta ou cansaço ou uma combinação de todos estes. Poderia haver alterações hormonais no trabalho, ou stress.

Uma vez que os nossos humores, emoções e sentimentos estão todos regidos pelo balanceamento correto dos mensageiros cerebrais química, podemos ver muito rapidamente que a menor mudança pode bater estes fora de sincronia. O resultado é um mau humor ou uma mudança de humor repentina e, muitas vezes, não sabemos como controlá-la. Nós sentimos instáveis ​​e aqueles que nos rodeiam são desconfortáveis. Mas se a gente sempre tem alterações de humor, podemos fazer algumas coisas para evitá-los acontecendo com menos frequência. Aqui estão as minhas três pontas.

1ª Dica. Aprenda a respirar! A investigação agora demonstra que há uma ligação entre o médico hiperventilação ou respiração superficial e um monte de alterações de humor, depressão e ansiedade. Você pode levar até ioga e aprender a respiração correta pode trazer em um estado de relaxamento, pode ajudar a equilibrar o nosso humor e também levar a uma melhor postura, melhor saúde geral e bem-estar. Mesmo se não temos tempo ou paciência para ioga, existem muitos exercícios para respiração profunda e relaxante, que podemos facilmente adaptar-se a partir da Internet. Melhor respiração leva a uma atitude muito mais positiva e vai fazer maravilhas para a nossa auto-estima e confiança.

2ª Dica. Aprenda a manter um diário de humor. muitas vezes você vai ver um padrão emergente. Pode ser devido à fome, fadiga ou certas situações que desencadeiam a mudança de humor. Uma vez que sabemos que este padrão está ocorrendo, podemos facilmente implementar algumas chances estilo de vida simples, para que possamos reduzir a ocorrência de uma série de alterações de humor.

Se for fadiga, podemos mudar nossos padrões de trabalho e construir em mais quebras, com ou sem exercício físico. Podemos achar que podemos trabalhar melhor no início da manhã. Podemos notar que o tempo de computador à noite é nos manter acordados. Se o problema é a fome, podemos garantir que temos lanches suficientes com hidratos de carbono complexos para manter os nossos níveis de açúcar no sangue estável. Devemos evitar carboidratos simples como açúcar lanches e bebidas energéticas. Devemos evitar qualquer tipo de álcool com o estômago vazio, especialmente como que pode despencar os nossos níveis de açúcar no sangue e o objetivo é mantê-lo em um nível alto constante. Cinco ou seis pequenas refeições pode fazer maravilhas e devemos evitar longos períodos sem comida.

3ª Dica. Procure um remédio herbal que vai ajudar a promover um estado de espírito equilibrado, ajudá-lo a dormir melhor e também ajudá-lo a controlar o seu apetite. Você pode decidir que isso é muito mais preferível do que tomar anti depressivos ou qualquer tipo de medicação que pode muito bem comprometer o seu desempenho no trabalho.

Por que não verificar o meu site onde eu expliquei tudo isso. Você vai se surpreender com o quão fácil é para reduzir um monte de mudanças de humor e ajudá-lo a alcançar os pensamentos positivos e uma perspectiva muito mais equilibrada.