Dê a si mesmo uma pausa ou dois. Dr. Firshein aconselha a todos com a asma para se envolver em moderada regular exercise.ExerciseGive-se uma pausa ou dois. Dr. Firshein aconselha todos com asma a envolver-se em exercício moderado regular. “Ela fortalece os pulmões, o que ajuda a prevenir os sintomas da asma”, explica ele. Ele prefere que ele chama de exercício workouts-breve pulsados ​​com períodos de descanso entre eles. As quebras de ajudar a prevenir ataques de asma induzida pelo exercício. exercício da escolha do Dr. Firshein é o tênis, mas ele também nada e leva aeróbica classes.Be o início da ave. A concentração de poluentes do ar tende a subir de manhã até o início da noite, em seguida, cai à noite. Então, se você exercitar ao ar livre, tente programar seus treinos para a A.M. Escolha rotas longe do tráfego e exaustão do automóvel. Se isso não for possível, considerar juntar um clube de saúde, para que possa exercer indoors.YogaBend de romper com sintomas. A combinação de respiração profunda, rítmica e lenta e suave de alongamento marcas yoga uma atividade ideal para pessoas com asma. De fato, muitos estudos têm provado yoga ser uma asma eficaz therapy.In um desses estudos, envolvendo 106 adultos com asma, metade dos participantes recebeu tratamento padrão, enquanto o restante recebeu 2 semanas de treinamento yoga. Depois, eles foram incentivados a continuar a praticar por conta própria. Quatro anos mais tarde, as pessoas que havia se envolvido em sessões de ioga regulares relatou função melhorada pulmão, menos ataques de asma e sintomas mais leves do que as pessoas que não tinham aprendido yoga. Eles também tinha reduzido sua dependência de asma medications.VisualizationEnvision sua abertura de vias aéreas. “A visualização é uma terapia da asma poderoso”, afirma o psicólogo David Bresler, Ph.D., L.Ac., professor clínico associado de anestesiologia e acupunturista licenciada da Universidade da Califórnia, Los Angeles, School of Medicine. “Ele pode ajudar muitas pessoas, especialmente crianças, reduzir ou eliminar a necessidade de medicamentos para a asma.” Se você quiser usar a visualização como parte de seu programa de gestão de asma, Gerald N. Epstein, MD, diretor da Academia de Medicina Integrativa e Imagery mental em New York City, sugere praticar o seguinte exercício: Feche os olhos. Faça três respirações lentas e profundas. Imagine-se em uma floresta de pinheiros. Estar ao lado de um pinheiro e inalar sua fragrância aromática. Ao expirar, sentir sua respiração viajando para baixo através de seu corpo e sair através das solas dos seus pés. Veja a respiração como fumaça cinza que fica enterrado no fundo da terra. Abra seu eyes.Chinese MedicineGet aos pontos. “Na medicina chinesa, a asma representa a estagnação do qi, ou energia vital, nos pulmões”, diz Efrem Korngold, O.M.D., L.Ac. “O tratamento envolve a dispersão qi para eliminar a estagnação.” Uma maneira de fazer isso é com a acupuntura. Na verdade, a acupuntura funciona tão bem como uma terapia de asma que mesmo a Organização Mundial de Saúde das Nações Unidas recomenda it.During uma sessão de tratamento, um acupunturista insere agulhas em vários locais específicos ao redor do corpo. Se preferir, você pode tentar estimular estes pontos se com acupressão. Basta aplicar, penetrando dedo pressão constante para cada um dos seguintes pontos de 3 minutes.Lung 7, localizado no lado do polegar de seu antebraço interior, dois polegar-larguras do crease.Pericardium pulso 6, localizado na linha média do seu braço interno , dois polegar-larguras acima do pulso crease.Stomach 36, localizado a quatro dedos abaixo a rótula e um dedo de largura para a parte externa do seu shinbone.Liver 3, situado no topo de seu pé na membrana entre o dedão e segundo dedo do pé.